参考:百度经验上班clan可以利用早上的时间去跑步，因为一个热爱运动健身的人是不喜欢睡懒觉的，而上班clan每天都是9点上班所以在早上6点和7点的空气是很好的,你要好好利用周末的时间锻炼身体，可以在健身房过一个愉快的周末,这时候可以去健身房进行设备培训,合理安排健身的时间很重要,上班民族受白天工作的影响，健身的时间不是很灵活自由。
上班民族受白天工作的影响，健身的时间不是很灵活自由。合理安排健身的时间很重要。①从早上起床开始，可以选择早上6点到7点跑步。②午休时可以做散步或慢跑等简单运动，补充适量食物，做瑜伽。③一般来说，上班宗族6点下班，可以补充适当的食物。千万不要空腹训练。这时候可以去健身房进行设备培训。④下班晚的上班家可以选择晚上8点到9点。他们可以先吃一顿饭，然后进行一个小时的健身运动。⑤一般来说，不建议晚上10点运动。这个时候运动容易兴奋，会导致失眠，影响休息。⑥对于上班氏族来说，周末时间相对自由。你要好好利用周末的时间锻炼身体，可以在健身房过一个愉快的周末！参考:百度经验
上班 clan可以利用早上的时间去跑步，因为一个热爱运动健身的人是不喜欢睡懒觉的，而上班 clan每天都是9点上班所以在早上6点和7点的空气是很好的。你可以利用这段时间去跑步，吃早餐，对身体也很有好处。长此以往，你会达到更好的健身效果。
3、关于健身饮食和平时作息习惯1、职业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑，运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠，3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。4.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水，5.如果中午觉得困，可以小睡一会儿，晚上最好23点前睡觉。
