每天做运动(跑步、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、打篮球或羽毛球)可以增加食欲，多吃富含脂肪和蛋白质的食物，最重要的是，坚持下去,在力量训练的过程中，大肌肉群往往比小肌肉群发展得更快，所以建议针对胸部、背部和腿部进行锻炼，这将有助于你更快地增重,还有一点，肌肉的增长离不开蛋白质,你这种情况，可以通过力量训练增加身体的肌肉含量来增肥。
每天做运动(跑步、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、打篮球或羽毛球)可以增加食欲，多吃富含脂肪和蛋白质的食物，最重要的是，坚持下去。。。分三组做俯卧撑和仰卧起坐。每组之间的间隔不应超过一分钟。每天多加几个。吃牛肉、鸡蛋、牛奶等。半小时后。。。如果你想变得更强壮，用一只手或一只脚做俯卧撑。
2、瘦人通过锻炼肌肉可以增重吗是的，完全可以做到。每个人的天然脂肪含量和脂肪分布都不一样，你这种情况，可以通过力量训练增加身体的肌肉含量来增肥。在力量训练的过程中，大肌肉群往往比小肌肉群发展得更快，所以建议针对胸部、背部和腿部进行锻炼，这将有助于你更快地增重，还有一点，肌肉的增长离不开蛋白质。所以在日常运动中，要多吃优质蛋白质(如牛肉、鸡肉、蛋清等，)在你的饮食中。
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健身练三天休息一天,第一天不能练胸肌第二天可练腿背、腹肌
肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观,比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等,你好，我是专业的健身教练，计划一般不固定,为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部.....
【知识】 日期：2023-03-09
