健身just能活更长的周期是一个浅薄的判断，逻辑不清,“每天锻炼半小时,科学研究表明健身40-每天60分钟是最好的,第三，健身是一个持之以恒的过程，只有长期锻炼才能强身健体,也许你不是健身能活100岁,比如你一辈子守着健身，活到90岁，能不能说明健身，之后你活得更久了。
科学研究表明健身40-每天60分钟是最好的。最多不要超过90分钟。锻炼30到50分钟为宜。少于30分钟的运动基本上是无效运动，所以不能称之为运动。“每天锻炼半小时。这半个小时不包括准备运动的时间，比如手臂活动和身体活动。在这半个小时里，我们的心跳必须达到一定的强度才算有效的运动。那种边走边慢慢聊天的不能叫锻炼，不具备锻炼的效果。”可以饭后两小时做高强度运动，饭后一小时做中等强度运动；饭后半小时锻炼。每天最佳锻炼时间:下午3点至5点或6-8点是最佳锻炼时间。睡前一小时最好不要运动。睡前剧烈运动会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞呈现非常强烈的兴奋状态。让我们的失眠影响第二天的体力。
首先要提醒你的是健身是以健身为目的的自发运动。人在健身中是幸福的，所以你千万不要为了延年益寿的功利目的去健身中，否则毫无意义。第二，没有证据证明你的-1能活之后更长。比如你一辈子守着健身，活到90岁，能不能说明健身，之后你活得更久了？也许你不是健身 能活 100岁？健身和寿命没有绝对的因果关系，但寿命和很多因素有关。健身 just 能活更长的周期是一个浅薄的判断，逻辑不清。第三，健身是一个持之以恒的过程，只有长期锻炼才能强身健体。如果你只是锻炼一点点时间，或者断断续续，那么我觉得很难对身体有影响。这不像化学反应。如果放入一点反应物，肯定会产生其他物质。这是一个漫长的过程。健身一定会延年益寿吗？至少在我看来，不可持续的健身是没有作用的。
{2。
