首页 > 运动 > 知识 > 空腹健身后喝蛋白粉

空腹健身后喝蛋白粉

来源:整理 时间:2023-03-03 22:33:52 编辑:刘老师 手机版

如果只是喝蛋白粉,大量运动消耗后,消耗的蛋白粉可能主要用于供能,而不是肌肉合成,服用蛋白粉后多喝水就好,以免增加肾脏负担,关注乳清蛋白粉,这时候建议喝蛋白粉,保证肌肉供应充足蛋白质,现在,蛋白粉,虽然是蛋白粉,其实并不是蛋白粉的100%,辅以蛋白粉,需要多喝水才能让蛋白粉正常代谢吸收,健身后立即空腹饮用也可吸收。

 健身的人需要喝 蛋白粉吗

1、 健身的人需要喝 蛋白粉吗

是否需要服用蛋白粉取决于你的训练目的、训练方法和日常饮食。如果你的健身的方式是每天1小时左右的有氧运动为主,那么你完全不需要喝蛋白粉。如果你是为了保持适当的肌肉耐力和肌肉力量的训练目的而服用健身,并且你的饮食中已经摄入了足够的蛋白,那么你完全不需要服用蛋白粉。过多蛋白 mass会加重肾脏负担。如果你的目的是增肌,而你在平时的饮食中已经摄入了足够的蛋白质,那么你完全没有必要摄入蛋白粉,原因同上。如果你现在是个大男人,每天的能量消耗很大,正常的日常饮食是满足不了你的。这时候建议喝蛋白粉,保证肌肉供应充足蛋白质。服用蛋白粉后多喝水就好,以免增加肾脏负担。

都说运动后半小时喝 蛋白粉最好,但是又不能 空腹吃

2、都说运动后半小时喝 蛋白粉最好,但是又不能 空腹吃

你好!因为你喝蛋白粉的目的是增强肌肉,所以最好在喝蛋白粉之前适当吃点东西(有利于立即补充能量的甜食),可以帮助你快速补充能量,从运动后失去力量的状态中恢复过来。如果只是喝蛋白粉,大量运动消耗后,消耗的蛋白粉可能主要用于供能,而不是肌肉合成。现在,蛋白粉,虽然是蛋白粉,其实并不是蛋白粉的100%。一般是和其他碳水化合物混合等。,变成增肌粉。购买时请注意蛋白的质量内容。你最好买原装的。关注乳清蛋白粉。辅以蛋白粉,需要多喝水才能让蛋白粉正常代谢吸收。

...小时后去 健身,强度适中,健完身后马上喝乳清 蛋白粉,这样能吸收到吗...

3、...小时后去 健身,强度适中,健完身后马上喝乳清 蛋白粉,这样能吸收到吗...

健身之后立即饮用,会刺激肠胃。喝之前最好休息20分钟。健身后立即空腹饮用也可吸收。当然会有一些损失,但是不大,因为乳清蛋白非常容易吸收。为了吸收更彻底,蛋白粉最好和其他一点食物一起服用或者在摄入前后食用。即使是水果,或者饼干之类的,也能刺激消化系统的效率和胰岛素的分泌,有利于蛋白 quality的吸收。

4、关于有氧运动后服用 蛋白粉的问题!

我知道你在担心什么,这也是我在健身和蛋白开头担心的,万一质量被消耗了怎么办。其实你是怕蛋白素质被消费,最简单的方法就是多吃(这里的原理是糖可以保护蛋白体内的质量不被消耗。),少吃多吃,为什么少吃多吃?因为身体在一定程度上吸收了能量,之后又把能量排出体外,这有点类似于能量守恒。多吃是因为健身人的新陈代谢旺盛,消耗大量能量,需要多个时间段补充能量,所以,有少吃多吃。你可以把这多餐去掉三餐,另外两餐(上午10-10点不过个人觉得,过了这么久,现在身体也差不多了,吃饭也比较随意,不过我每天保持一定的运动量,不瘦不壮,肌肉结实,没有太大退化。所以主要还是得益于有效的锻炼和长期的坚持,再加上合理的饮食,稳定的睡眠,良好的心态,我的身材会慢慢变成我想要的样子,有点啰嗦。自己捡一些重点,对了,我有一个早期的减脂增肌计划,就叫我百度吧。

文章TAG:空腹健身后喝蛋白粉空腹健身蛋白

最近更新

  • 健身能减背瘦小骨架吗健身能减背瘦小骨架吗

    健身它可以部分矫正驼背畸形,健身运动可以增强肌肉力量和强度,尤其是背部肌肉力量和强度,可以改善驼背畸形,健身训练只是矫正驼背的方法之一,并不能代替所有的治疗方法,健身设备可以使用,.....

    知识 日期:2023-03-03

  • 健身俱乐部有女,会所健身房需求大女生更愿意去健身健身俱乐部有女,会所健身房需求大女生更愿意去健身

    在解决专业健身问题的同时,成为会员信任的朋友,更有利于后期会员的介绍;比男教练更细致耐心,让健身计划更有效;女教练会员不会有压迫感,会员会更愿意主动去会所健身;现在女健身教练少,需求大,.....

    知识 日期:2023-03-03

  • 健身前吃点什么东西好,鸡汤知多少?问与答(18)健身前吃点什么东西好,鸡汤知多少?问与答(18)

    鸡汤含有多种营养成分,还可以增强抵抗力,防止疲劳,可以为你提供充足的能量,1,但是记得每天最多吃一把,不然热量太大,运动也白搭,另外脂肪含量少,饱腹感强,是瘦身的最佳食物之一,所以一根香蕉.....

    知识 日期:2023-03-03

  • 吃完健身会消耗脂肪吗吃完健身会消耗脂肪吗

    你身上的多余部分脂肪可以达到减肥的目的,运动完再吃,不会比其他时候更胖,自然就没有多余的葡萄糖可以转化为脂肪在人体内脂肪可以通过运动减肥消耗,吃食物,补充营养,修复肌肉,可以让我们.....

    知识 日期:2023-03-03

  • 健身器材厂家合作健身器材厂家合作

    中国的企业可以做大做强,希望在上下游企业的努力下,健身大工业会有更好的明天,在河南,通用健身设备的生产厂家都在新密曲梁工业园,详情可以咨询客服,近年来,随着外贸的困难和国内健身市场.....

    知识 日期:2023-03-03

  • 健身房女生健身力量训练计划,那部分不健康会死人!健身房女生健身力量训练计划,那部分不健康会死人!

    整个身体,那部分不健康,会死人的,体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力,从而使身体强壮,力量当然,一般需要10分钟热身,“外在能力”包括身体能力和智力,资料提炼.....

    知识 日期:2023-03-03

  • 175 130 健身计划,每天一小时健身计划不会长胖175 130 健身计划,每天一小时健身计划不会长胖

    二头肌拉伸、后拉、蹲腿是每天一个训练日程,每组8个,每组4组就够了,周一可以先做一些俯卧撑,仰卧起坐,锻炼身体,仰卧起坐也是4组,每组25个,你现在的训练计划不会长胖,走路容易肌肉拉伤,可以.....

    知识 日期:2023-03-03

  • 健身你都吃什么牛肉干,牛肉含蛋白质和氨基酸走进健身减肥误区健身你都吃什么牛肉干,牛肉含蛋白质和氨基酸走进健身减肥误区

    牛肉富含蛋白质和氨基酸,我们健身减肥的方向不是做专业的健美运动员,中国人均牛肉消费量仅次于猪肉,你走进了健身减肥的误区,牛肉有四种:黄牛、水牛、牦牛、奶牛,牛肉是肉制品之一,健.....

    知识 日期:2023-03-03