因为经过大量的剧烈运动后，你身体的所有关节都得到了充分的拉伸、收缩和运动，身体的所有位置都得到了拉伸，所以你的身体与之前相比一定是处于放松的状态,-0/人在运动后感到肌肉和关节酸痛，精神疲劳,在健身中一定要注意保护自己免受伤害,所以要求人们积极运动，因为运动后身体的关节得到充分的拉伸，确实能让你感到轻松愉快，有一种放松和舒适的感觉,健身之前，要注意做好充分的热身运动,健身之后，要及时放松。
因为人本身会分泌内啡肽和多巴胺这两种神经刺激激素，但由于人脑有血脑屏障，内啡肽分子过大，无法通过血脑屏障进入人脑产生兴奋作用。这其实是大脑在工作时分泌的一种叫做花生四烯的物质。它与现实生活中的大麻素非常相似。少量对人体是有意的，过量有害，甚至产生精神幻觉。
因为经过大量的剧烈运动后，你身体的所有关节都得到了充分的拉伸、收缩和运动，身体的所有位置都得到了拉伸，所以你的身体与之前相比一定是处于放松的状态。就像雨后的晴空，空气清新舒适。所以要求人们积极运动，因为运动后身体的关节得到充分的拉伸，确实能让你感到轻松愉快，有一种放松和舒适的感觉。
-0/人在运动后感到肌肉和关节酸痛，精神疲劳。是因为体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质使人感到肌肉和关节酸痛，精神疲劳。
4、 健身运动的感受力量训练要循序渐进，俯卧撑也要循序渐进，所以要慢慢练，8个目标一组，4组一个练习，每组间隔1分钟。先完成这个计划，仰卧起坐腹痛说明你一次练习把自己拉得太多了。昨晚力量练习一定要注意拉伸和放松训练，否则过度的肌肉紧张得不到缓解后很容易造成肌肉死亡。同时，每次也不要过度，否则会拉伤肌肉，健身之前，要注意做好充分的热身运动。在健身中一定要注意保护自己免受伤害，健身之后，要及时放松。
