首页 > 运动 > 知识 > 健身后不能立刻吃东西

健身后不能立刻吃东西

来源:整理 时间:2023-04-29 23:40:45 编辑:刘老师 手机版

因为烧烤不易消化,会阻碍运动后的新陈代谢,如果你吃了食物,消化的质量不会很好,很可能会引起腹痛(取决于你的胃是不是铁做的),胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物,但它们不适合在运动后食用,因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率,2.生冷蔬菜不适合健身后。

{0}

1、关于 健身后不能吃哪些 东西

1。披萨披萨含有太多脂肪,尤其是有香肠等馅料的那种,不适合运动后食用。吃一小块可以抵消一次锻炼。如果非要吃面食,可以选择全麦面包、奶酪等。2.生冷蔬菜不适合健身后。胡萝卜、芹菜、辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物,但它们不适合在运动后食用,因为这些食物不足以补充能量来维持健康的代谢率。但如果一定要吃蔬菜,可以加入酸奶、坚果奶油或鹰嘴豆泥做沙拉,但不能用奶油。3、咸零食薯片或椒盐卷饼等含盐过量的零食会降低体内钾的含量,导致恢复较慢。钾,一种矿物质,在细胞活动中起着重要的作用,比盐中的钠更重要。因为运动出汗,身体流失了大量电解质,不宜通过吃含盐过多的食物来摄入过多的钾。4.培根烧烤适量吃烧烤没问题,但只适合早餐,为第二天的活动储备热量,不适合运动后。因为烧烤不易消化,会阻碍运动后的新陈代谢。所以,鸡蛋等食物应该是补充蛋白质的首选。

{1}

2、在 健身房运动后能不能马上吃 东西?

运动(剧烈\ \大量)后半小时内,肌肉和身体各部位都处于疲劳和恢复状态。如果你吃了食物,消化的质量不会很好,很可能会引起腹痛(取决于你的胃是不是铁做的)。但是,可以喝少量的饮料(如葡萄糖等。)快速恢复体力,40~50分钟。饮食规律,一天吃6次左右。

{2。

文章TAG:健身后不能立刻吃东西健身东西

最近更新