当我在高中的时候，每天下午下课后，我和我的同学会在操场上打篮球或者在足球场踢足球,通过打篮球、踢足球等团队运动，我收获了很多朋友，也让我的性格更加开朗活泼，身体素质提高了很多,对于团队运动，我会在宿舍健身做一些练习，比如俯卧撑，深蹲,你要登机吗,作为一个去年才上高中的学生，这个问题很适合我来回答,高中生可以做的体育锻炼有很多。
要增肌，需要补充蛋白质。你要登机吗？如果没有，就多吃肉。反正运动后需要补充大量蛋白质。不然练了半年也不会有大的变化。想要看起来更强壮，首先要把肩膀加宽，做仰卧引体向上，杠铃划船，杠铃拉等。肩推哑铃，哑铃侧举，哑铃前平。当你的胸、背、肩比较宽的时候，你可以集中精力锻炼你的二头肌和三头肌。这个时候，你会显得更坚强。不说腿不重要，腿是全身肌肉最多的地方。两三天蹲一次就好了，不然身体会不平衡。以上所有的前提是多吃肉和蛋白质。不吃，就把上面的话都无视了，然后打包低价卖哑铃。反正是练不出来的。
运动靠坚持！不需要每天大量运动，但一定不能断，才会有效果。建议起床后可以做30个俯卧撑。只需要3分钟，不占用时间。如果能跑，可以匀速跑20-30分钟左右。空闲时间可以做深蹲，开始大概30个，条件允许的话。可以买一对哑铃，臂力器之类的，不需要具体时间。有时间可以做，时间长了就有效果了。以上是个人观点，楼主可以参考一下。有选择地安排自己的锻炼项目和时间。
3、 高中生适合进行什么体育锻炼?作为一个去年才上高中的学生，这个问题很适合我来回答。高中生可以做的体育锻炼有很多，当我在高中的时候，每天下午下课后，我和我的同学会在操场上打篮球或者在足球场踢足球。通过打篮球、踢足球等团队运动，我收获了很多朋友，也让我的性格更加开朗活泼，身体素质提高了很多，下雨的时候，我们不能去操场打篮球和踢足球。对于团队运动，我会在宿舍健身做一些练习，比如俯卧撑，深蹲，这些简单的动作不会很难，但也能有效的锻炼我的身体。有时候下雨的时候，我们会在屋檐下打羽毛球，这也是放松身心，摆脱一天学习疲劳的一个不错的选择。
