是一个独特的充满活力的室内自行车培训课程，结合了音乐和视觉效果,居家室内健身器材第一类:踏步机、静音自行车、跑步机、收腹抱膝/仰卧板、腹部涡轮、仰卧支撑架、哑铃、弹力绳、呼啦圈等,无声骑行:类似于干骑自行车，是一种能使全身得到锻炼的运动,和骑行一样自行车健身器材叫动感单车。
和骑行一样自行车健身器材叫动感单车。如下图:动感单车(Spinning Bike)最早是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG在20世纪80年代创造的。是一个独特的充满活力的室内自行车培训课程，结合了音乐和视觉效果。动感单车是一项有氧运动，可以锻炼全身。5-50岁的都适合。但由于灯光辉煌，音乐高分贝，选择动感单车的人群集中在20-45岁之间，多为年轻白领。动感单车运动后会消耗大量的能量和汗水。同时也加强了你腿部的力量，美化了下肢，提高了你身体的摄氧量。实践证明，40分钟有效的动感单车训练可以消耗500卡左右的热量。
居家室内健身 器材第一类:踏步机、静音自行车、跑步机、收腹抱膝/仰卧板、腹部涡轮、仰卧支撑架、哑铃、弹力绳、呼啦圈等。跑步机:跑步机模拟一个自然人爬楼梯的动作，可以充分锻炼腿部肌肉，增强肺活量、耐力和行走的耐力，也有助于塑造腿部肌肉，使其流畅自然。无声骑行:类似于干骑自行车，是一种能使全身得到锻炼的运动。消耗相当大的能量和热量，不用的时候可以折叠，不占太多空间。跑步机:跑步机可以让全身得到充分的锻炼，而且占用空间小。收腹机/仰卧板:有效锻炼腰部，可以舒缓腰肌，预防腰肌劳损等症状，非常适合久坐的人。仰卧支撑:可以降低身体，更充分地拉伸腹部和胸部肌肉，得到更强的刺激。
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