适当的体育锻炼有益健康，它能促进血液循环，提高机体免疫力，还能帮助糖尿病患者提高机体对胰岛素的反应，降低血糖,促进运动大脑产生积极的化学物质，让人在生活中感觉更好,运动使人精力充沛，感觉全身有无穷无尽的能量,运动不仅能调节人的情绪，使人心情愉快、舒适，还能驱除侵入人体的湿邪,适当的负重训练会对预防老年人身体肌肉萎缩起到很好的作用1。
适当的体育锻炼有益健康，它能促进血液循环，提高机体免疫力，还能帮助糖尿病患者提高机体对胰岛素的反应，降低血糖。运动不仅能调节人的情绪，使人心情愉快、舒适，还能驱除侵入人体的湿邪。适当的负重训练会对预防老年人身体肌肉萎缩起到很好的作用
1。提高能量水平。运动使人精力充沛，感觉全身有无穷无尽的能量。2.提高你的睡眠质量。运动不仅能帮助你更快入睡，还能提高睡眠质量。3.有助于抵抗慢性疾病。锻炼有助于降低血压和胆固醇水平，从而降低心脏病、二型糖尿病、迟发性阿尔茨海默病和一些癌症的风险。4.改善心情。促进运动大脑产生积极的化学物质，让人在生活中感觉更好。5.远离焦虑和轻度抑郁。6.胃口很好。
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