一年的时间，你可以拥有完美的体型,1)脂肪细胞的更新周期是90-180天，2)我们的身体有着惊人的记忆能力,同样，我们的身体也有体型记忆,如果没有，很快就会有效果,3个月后，外观见效,正常情况下，三个月后会有效果,这些方面都和健身的效果有关,健身至少需要3个月才能看到明显的效果。
健身至少需要3个月才能看到明显的效果。因为，从人体科学的角度来说，人的胃细胞每7天更新一次。1)脂肪细胞的更新周期是90-180天，2)我们的身体有着惊人的记忆能力。同样，我们的身体也有体型记忆。当我们体内的脂肪细胞快速下降时，我们的身体会自动启动保护系统，阻止脂肪的快速流失，从而降低我们身体异常的脂肪消耗率。这就是为什么很多人每天吃的少，但是食欲不强！如果你吃得少，你就会瘦下来。甚至有可能出现过几天吃多一点，body form的脂肪会先堆积在原本减掉的部位，尤其是腰腹部，重新长胖。举个例子，比如你的体重一直是130斤，你会在20天内瘦10斤，但是你的身体会在90-180天内自动调整到130斤，因为你的身体已经深深习惯了130斤这个数字。
2、 健身多久可以看到效果正常情况下，三个月后会有效果。1个月左右，能感觉到力气变大了，3个月后，外观见效。半年，不出意外可以练台词，一年的时间，你可以拥有完美的体型。当然，这个完美是给没锻炼过的人的，一年后，就是纬度上升阶段。这要看你自己的条件，前提是你有没有啤酒肚。如果没有，很快就会有效果，一般来说，健美就是练块，不仅要吃苦，还要有毅力，然后是方法，最后是营养。这些方面都和健身的效果有。
