健身减肥需要吃bcaa

健身，支链氨基酸什么时候吃比较好,只有想增肌的人才需要吃蛋白粉,如果健身是为了锻炼身体，提高身体素质和心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉,健身，没有必要所有人都吃蛋白粉,健身减肥注意事项运动前后多喝水,如果健身是为了减肥，那么就没必要吃蛋白粉，为了,应该根据健身的需要来选择,不需要。

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不需要。健身，没有必要所有人都吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择。如果健身是为了减肥，那么就没必要吃蛋白粉，为了。如果健身是为了锻炼身体，提高身体素质和心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉。只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。健身 减肥注意事项运动前后多喝水。运动时身体会消耗大量的热量和能量。这个时候一定要及时补水。所以每个人都需要根据自己的情况进行锻炼，半小时后休息，然后摄入200ml左右的温水。注意热身运动是必要的。做运动前一定要做热身运动，让身体进入更好的状态，避免肌肉拉伤。注意呼吸的节奏，运动时跟上运动的节奏，把呼吸和运动结合起来，这样才能起到减肥的作用，运动起来毫不费力。

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转到知乎。首先，BCAA在宣传中的作用并没有增加脂肪氧化这一项，也没有任何实验可以表明它有这种作用。有HMB的动物实验认为有一定的减脂效果，但我所知道的人体实验中只有一个报告说HMB有这个功能，大多数实验都无法复制动物实验的效果。如果你想用HMB，那更好。至少有更多的实验报告了有效的力量增加和瘦体重增加。澳大利亚体育学院的运动补充计划把HMB归为B组，把BCAA归为C组，还是能说明一些问题的。

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健身，支链氨基酸什么时候吃比较好？我来回答karry0408LV.42018-06-05。其实没有确切的时间，不同的时间段有不同的好处。支链氨基酸的服用次数很多，比如力量训练开始的时候，有氧运动即将开始的时候，还有不需要精确到多少分，因为支链氨基酸不是需要计算峰值效应的补充剂，可以储存在体内。一般我们在这几个时间段补充:力量训练开始前:换衣服后吃几个支链氨基酸可以减缓疲劳的发生；有氧运动前，我们也减少疲劳和肌肉流失。刚开始健身1~2年，肌肉总量非常有限，不用担心有氧运动导致肌肉流失。服用支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长和身体恢复。全部训练后:立即服用可以降低体内皮质醇，防止皮质醇对身体肌肉的损伤，促进身体肌肉的恢复和合成。睡前:服用可以促进肌肉恢复和合成。

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