哭过之后鼻涕一直流，甚至感冒,如果不能出汗，就去洗澡，尤其是洗冷水澡，因为刚运动完身体的毛孔都是打开的，然后洗冷水澡就很容易着凉感冒,健身以后一定要等汗退了，再洗澡,你好，健身减肥，一直感冒，大概是因为楼主本来体质就差，现在健身量太大，导致身体太累，免疫力下降。
你好，健身减肥，一直感冒，大概是因为楼主本来体质就差，现在健身量太大，导致身体太累，免疫力下降。一切都很容易-1我的建议是，第一，减少健身的量，无论是单次的时长，还是健身的周频率。第二，多补充能量和营养，增强自身免疫力，尤其是优质的动物蛋白，如牛肉、海鱼、鸡蛋等。
由于人体免疫系统的主要“食物”是谷氨酰胺，健身强度训练会让身体承受更大的压力。如果继续训练，身体会同时消耗体内的谷氨酰胺。提高训练强度的一个自然反应是发现自己更容易生病。这就需要我们补充谷氨酰胺，如维生素C、人参、紫锥菊等。运动后24小时内会出现免疫抑制。这段时间免疫细胞开始“罢工”休息调养，而感冒病毒侵入体内，需要免疫系统与之对抗。“没有”免疫细胞，感冒病菌自然猖獗。高强度的训练会干扰免疫系统，增加体内乳酸和铵的水平。高水平的铵会影响肌肉功能。在训练的前五分钟，谷氨酰胺水平会上升，分解激素会释放。坏消息是，即使训练结束后，肌肉也会继续释放谷氨酰胺，导致其流失严重。训练强度越高，流失速度越快。
健身以后一定要等汗退了，再洗澡。如果不能出汗，就去洗澡，尤其是洗冷水澡，因为刚运动完身体的毛孔都是打开的，然后洗冷水澡就很容易着凉感冒。还有，不能喝凉水。洗澡喝水要热，不能运动太多。
4、为什么跑步跑完后会 感冒?(本来没有 感冒1。跑步后，人会经历运动后出汗，一是出汗后没有及时擦干，二是出汗时汗毛孔张开，受到凉风侵袭，人就会着凉感冒。2.跑步过程中感觉热的时候建议脱掉外套，避免出汗浸湿内衣；跑步后尽快擦干汗水或者可以换内裤，第二，如果你觉得出汗，脱下外套，在房间里休息。汗流尽后，穿上外套，到外面去，3.即使在电影院。哭的时候眼泪鼻涕一起来，哭过之后鼻涕一直流，甚至感冒。这种情况是巧合；第二，人兴奋的时候免疫力可能会降低，建议适度控制自己的情绪，避免巨大的悲伤，保重身体。
