还有一点需要注意的是健身是不够的,第一个原因可能是你的健身方法不正确,如果你一直在健身，如果你不瘦，那么也许你已经把脂肪变成了肌肉，所以你不会瘦，你可能看起来还是那么壮,反而是健身很久了，还没看到什么明显的效果,那个女的，首先根据你的描述，不是因为健身不坚持才瘦不下来。
我觉得可能有两个原因。第一个原因可能是你的健身方法不正确。那个女的，首先根据你的描述，不是因为健身不坚持才瘦不下来。反而是健身很久了，还没看到什么明显的效果。然后我就在那我觉得应该反思一下自己的问题，因为健身已经被科学原理证实了，如果经过正确的训练，时间长了肯定会瘦下来。健身其实也是一个技术活，需要正确的方式来训练自己，这也是健身教练存在的原因。如果你一直在健身，如果你不瘦，那么也许你已经把脂肪变成了肌肉，所以你不会瘦，你可能看起来还是那么壮。当然也有可能是你的训练时间没有达到规定的要求，我们的脂肪只有到了一定程度才会被消耗掉。你目前的时期可能正处于瓶颈期，你要放松，不要着急。还有一点需要注意的是健身是不够的。合理的饮食对我们来说也很重要。
想减肥就要减脂。人们每天通过食物摄入一定量的脂肪。只有当运动消耗的脂肪超过每日摄入的脂肪时。人才会瘦下来。每天运动却瘦不下来，可能是因为吃进去的脂肪超过了运动时消耗的脂肪。或者说运动强度根本不够，只是出了一些汗，根本没有达到消耗脂肪的临界点。
运动不是时间的长短，而是运动的强度！很多人看似长期锻炼，但强度非常非常低，没有效果。一般以燃脂心率这一指标作为运动量的衡量标准。怎么才能知道自己的燃脂心率？1.先测一下你的静态心率，也就是在不运动的情况下，每分钟心跳多少次。我刚刚测量了我的静态心率。我用手机上的秒表就可以了，大概是每分钟70拍。2.然后根据你想要达到的目的，选择合适的运动强度。运动强度表解释如下。如果只是为了身体变坏，其实轻度运动也可以。
4、锻炼了5天一斤没瘦为什么如果你想通过运动减肥健身或者你需要一个系统有效的计划，有几种可能你运动了5天还没瘦下来。第一，有可能你不胖，很难改变体重；第二，你的运动强度不够，在消耗脂肪和热量之前就已经停止了运动，这肯定是不行的，如果你真的超重了，感觉有点胖，建议你每次至少运动30分钟，一定要出汗。
