你应该在早餐后1小时以上运动,综上所述，我们应该尽量避免空腹，吃适量的早餐来补充体力,你好，运动前早餐吃1/3饱,运动后正式吃早餐的时间应该是30分钟后,运动前最好吃早餐,早上空腹起床锻炼对身体不好,早上锻炼是好事，可以提高身体的耐受力和抵抗力,早上先起床吃饭或者先跑步。
运动前最好吃早餐。要知道，运动是需要能量来维持的。而这些能量的来源主要是通过食物。所以，运动前一定要吃早餐，因为空腹运动会消耗体内的脂肪，还会增加体内的游离脂肪酸，对心肌的伤害很大，所以要多加注意。毫无疑问，运动前可以吃早餐，但运动要在早餐后半小时。考虑到早餐后直接运动对运动员肠胃伤害很大，容易出现肠绞痛、胃部不适等不适症状，对健康影响很大。大家要多注意一下。综上所述，我们应该尽量避免空腹，吃适量的早餐来补充体力。
早上先起床吃饭或者先跑步。其实还可以。早上锻炼是好事，可以提高身体的耐受力和抵抗力。但是要注意不要空腹跑步，因为早上除了血糖和血压低，血液流动比较慢，血液粘稠。此外，低温、血管收缩等因素会使身体消耗过多甚至导致身体虚脱或引发突发脑血管意外。合理的方法应该是早上起床后喝一杯蜂蜜水，或者少量的食物吃一点，然后出去跑步，这样可以降低诱发低血糖的风险。运动后正式吃早餐的时间应该是30分钟后。
3、 早上锻炼身体是先吃早餐好还是锻炼后吃好呢?早上空腹起床锻炼对身体不好。你应该在早餐后1小时以上运动。锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸放松运动，促进睡眠。4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。
4、 早上运动要先吃点东西先?还是做完运动后再吃早餐呢?你好，运动前早餐吃1/3饱。空腹不能做，早上如果空腹运动，很容易引起低血糖，从而引起眩晕、眩晕等一系列症状。早上不要跑的太猛，慢跑，根据自己的体质慢慢调整，运动后不能马上停下来，慢慢走十分钟，按摩揉捏四肢肌肉，可以放松肌肉，促进血液循环。然后把汗擦干，慢慢喝点温水。
