高强度训练后，肌肉会变粗，有线条感，这是肌肉增加的加成期,2)减肥，即摄入小于消耗,对于刚健身的年轻人来说，长期健身，进行负重训练，也能快速长肌肉,所以，健身减肥应该以饮食控制为主，即减少摄入，少吃，再加上健身塑形，效果会更好,1)健身一般以健美为主，减肥效果不明显。
1、去 健身房锻炼 减肥,一个月能看到什么效果?1)健身一般以健美为主，减肥效果不明显。2) 减肥，即摄入小于消耗。3)如果控制饮食，保持身材，也就是摄入小于消耗，一个月就会有明显效果；4)如果饮食失控，再加上健身，也就是摄入等于消耗，一个月不会有明显效果；5)如果暴饮暴食健身，也就是摄入大于消耗，一个月后会有效果吗，甚至可能会胖。所以，健身减肥应该以饮食控制为主，即减少摄入，少吃，再加上健身塑形，效果会更好。
2、健身 减肥坚持多久身体才会出现明显的变化?经过长时间的高强度训练，我们的身体肌肉受到刺激。激素分泌越多，肌肉合成和生长就会越快，肌肉的力量也会得到提高。对于刚健身的年轻人来说，长期健身，进行负重训练，也能快速长肌肉。高强度训练后，肌肉会变粗，有线条感，这是肌肉增加的加成期。在增肌期间，还需要补充适当的蛋白质进行增肌，适合年轻或中年的健美运动员。
3、减脂的经历有多痛苦?I 减肥我从没饿过，也从没少吃过肉。我贪吃的时候会吃鸡肉、鱼肉、牛肉和猪肉，我随便吃蔬菜沙拉，不加酱，喝白开水。我主要靠运动，尤其是做有氧运动的时候，练腿的时候，太酸太爽了，有时候吃多了就走。不要说瘦不下来，我快50岁了。女人，都瘦了，只要你坚持，你就能做到。想想你自己健康的身体，想想你那么优秀别人羡慕你也抢不走的样子。
