因为这个动作可以同时锻炼大腿前侧的肌肉,现在大腿坐在凳子上瘦了很多,每个人的身体柔韧性不一样，不要太用力，以免肌肉拉伤减臀部:躺在床上，伸直双腿，做游泳划水的动作,3)大腿后侧:站立,2)大腿正面:同上,MINUS大腿:1)大腿inside:做深蹲,我是大象腿。
MINUS大腿:1)大腿inside:做深蹲。双脚分开与肩同宽站立，脚尖朝外，在数到1234的时候慢慢蹲下，直到老老实实与地板平行。数到5678然后慢慢站起来。下蹲时不要抬脚，一定要落地，动作要慢。每组做15个，每天做3 ~ 4组。2) 大腿正面:同上。因为这个动作可以同时锻炼大腿前侧的肌肉。3) 大腿后侧:站立。做后踢。也慢慢来。一拍为一拍，每组测15次为护理权，每天3 ~ 4组。每个人的身体柔韧性不一样，不要太用力，以免肌肉拉伤减臀部:躺在床上，伸直双腿，做游泳划水的动作。双腿交替向上抬起，动作稍慢。不要用裤裆下床。每侧1次，每组15次，每日3 ~ 4组。
配合专业瘦腿瘦臀产品Sekspir使用。因为这个产品是专业瘦臀产品，所以这个产品效果很好，但是用量不要太多。用的时候要省点钱。不必反复涂抹。涂一层就够了，不像浆糊。我好瘦！我是大象腿。我现在用的就是这个方法。挺好用的！现在大腿坐在凳子上瘦了很多。就是坐在凳子上，屁股只坐三分之一然后抬起来大腿。不用举得太高，坚持1分钟~然后休息，如此来回10次，不要像糊一样。这个配合运动使用，亲身体验一下就明白效果了。慢慢吃。吃饭的时候多嚼几次，细嚼慢咽。这样不仅有助于唾液和胃液消化食物，还有助于减少进食。当食物进入人体，血糖上升到一定程度，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号。如果你吃得太快，在大脑发出停止进食的信号之前，你就已经吃得太多了。因此，宜细嚼慢咽，以八成饱为宜。如果有条件，可以用哪个性别歧视的学校？这个是运动用的，用的，你自己体验一下效果就知道了。
下面3、怎么瘦 大腿和屁股
的动作很简单，但是会得到很好的效果。
