5.健身1个月期间，一定要多吃高蛋白食物，保证营养均衡，睡眠充足,健身之前，充分活动各个关节，最好是拉韧带，不然第二天怕太疼了,健身注意呼吸和用力的协调,其实不用说太多了，健身在房间里健身教练有两套~那我就在-0告诉你注意点以免第一次受伤,健身的要领如下:1,健身强调分组。
1、正确的运动方法对于女生来说，运动可能不是为了让肌肉发达，而只是为了减少多余的脂肪。但如果锻炼方法不正确，手臂上的肌肉会变得巨大。所以，想要瘦手臂上的肌肉，首先要做的就是制定锻炼方法。比如运动前一定要做热身运动。运动时，不要一下子对自己要求很高，要循序渐进。2.良好的生活习惯。吃饭时不要狼吞虎咽。这样不会让人有饱腹感，也很难减肥。所以想瘦手臂上的肌肉，吃饭的时候要细嚼慢咽，这样可以减少食量。如果你的肌肉没有得到足够的营养，你就会自己减肥。平时可以多按摩手臂。洗澡时温度高，身体容易出汗。这个时候按摩效果最好。
2、第一次去 健身其实不用说太多了，健身在房间里健身教练有两套~那我就在-0告诉你注意点以免第一次受伤。健身的要领如下:1，健身之前，充分活动各个关节，最好是拉韧带，不然第二天怕太疼了。二，健身注意呼吸和用力的协调。用力呼气，用力吸气，做有规律呼吸的器械，3.健身注意循序渐进，刚开始不要盲目加重，否则容易拉伤肌肉。四，健身强调分组。一般健身教练会告诉你，练一种器械的时候要分组，每组12-16件，每组间隔1或2分钟，因为一次做太多只是锻炼肌肉的耐力，对肌肉的饱满感没有帮助；休息时，一是放松肌肉，二是组间休息是肌肉变强的黄金时间。5.健身1个月期间，一定要多吃高蛋白食物，保证营养均衡，睡眠充足。
