运动后30分钟服用增肌粉为宜，因为运动后30分钟的吸收效果比平时更好，不宜运动后立即饮用增肌粉等,首先我觉得增肌粉不如蛋白粉有效,首先增肌粉不是说吃了就能增肌,如果健身人们锻炼肌肉只是为了健身、增肥和保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉或增肌粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质,增肌粉你应该在健身的前半小时这样吃，以增加肌肉的压缩性能。
首先增肌粉不是说吃了就能增肌。它其实是一种营养素，富含蛋白质和碳水化合物。它可以让你在肌肉运动后快速补充增肌所需的物质，所以肯定不是在饭前或饭后(因为运动不是在饭前或饭后进行的)，而是在运动后30分钟左右。增肌粉你应该在健身的前半小时这样吃，以增加肌肉的压缩性能。一般健身之后就很少吃了。最好不要直接喝，跟空腹喝牛奶是一个道理。主要成分是蛋白质。当你空腹时，你的身体需要能量，所以它会分解蛋白质并消耗它，导致营养物质无法沉积在你的体内。浪费了增肌粉，没有发挥应有的作用。
运动后30分钟服用增肌粉为宜，因为运动后30分钟的吸收效果比平时更好，不宜运动后立即饮用增肌粉等。如果健身人们锻炼肌肉只是为了健身、增肥和保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉或增肌粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且太多的蛋白质在人体内储存不了，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外。还有，蛋白质摄入过多会增加人体肾脏的负担。
健身刚开始的时候，建议先不要吃这些用品！先调整好自己每天的休息时间和饮食习惯！然后就是你健身训练你动作的正确性。不要盲目运动！多吃高蛋白高碳水的食物，蔬菜水果鸡蛋牛肉，每天早睡早起！等到后期运动强度大了，再考虑加点蛋白粉！可以去实体店pqfitness看看哪种适合自己。
4、吃完 增肌粉再继续 健身可以吗?首先我觉得增肌粉不如蛋白粉有效。两个我都喝过，但是蛋白粉不错，效果显著，我也喝Oportmon的。首先你要减脂，你可以骑自行车。先别着急练肌肉，减肥后加肌肉训练。这时候结合蛋白质或者增肌，它会迅速成长。不知道你练了多久，一般我每天训练一个肌肉群，四个动作，每个动作六组，每组12个。最后，多做一些腹肌，不用担心变成脂肪。你训练了很多，一点都不剩了。
