但是，如果不顾身体疼痛不休息-2健身并不会提高身体素质,显然可以一起练，背肌和两个头也可以,一般身体的恢复能力在48小时左右,很多刚入门的新手健身在第一次训练后会感到“腰酸背痛”,隔天练一个部位也是可以的，但主要看你的训练目的,最好有2-4部位一天在一起，像胸肌三头,一个部位一周可以练一次。
最好有2-4 部位一天在一起，像胸肌三头。显然可以一起练，背肌和两个头也可以。你的斜方肌和三角肌也可以。你也可以把斜方肌和三角肌混到你的胸肌和三头背肌两个头，你的腹部可以随意混到。
机器人都要充电，何况人。如果你是新手，这种训练肯定不行。很多刚入门的新手健身在第一次训练后会感到“腰酸背痛”。这种痛苦会持续好几天，不可能一天就恢复。但是，如果不顾身体疼痛不休息-2健身并不会提高身体素质。相反，在这些过程中，你的身体不断消耗能量，肌肉不断受到刺激，却得不到休息和恢复的时间。然后你的身体素质会越来越差，很可能是你的身体。如果你是高级训练师或者马拉松选手，可以在-2月7日练习，只要能恢复就行。一般身体的恢复能力在48小时左右。隔天练一个部位也是可以的，但主要看你的训练目的。在健身的过程中，除了休息，还得注意饮食，多吃高蛋白的食物，促进肌肉恢复。
如果用3、初学者 健身增肌该怎么计划比较好,一个 部位 一周练一次还是两次
just 健身的话，强度不要太大。一个部位 一周可以练一次，可以按照胸、背、肩、臂、腿、腹的顺序来做。等三个月左右。
