一般你在大肌肉群练完之后，小肌肉群做2-3个动作，每个动作做4组，每组做10-12个力度,肌肉松弛的原因是因为身体不好,刚开始的时候，先练胸肌再练肱三头肌，后练背肌再练肱二头肌，因为这两个大肌肉群会让胳膊对面的小肌肉群在运动时很累,胳膊增粗需要肱二头肌和肱三头肌增大。
胳膊增粗需要肱二头肌和肱三头肌增大。刚开始的时候，先练胸肌再练肱三头肌，后练背肌再练肱二头肌，因为这两个大肌肉群会让胳膊对面的小肌肉群在运动时很累。该做举重运动了，效果很好。一般你在大肌肉群练完之后，小肌肉群做2-3个动作，每个动作做4组，每组做10-12个力度。练完淤血就好了，肌肉长的也快。
2、你好!我的大 胳膊粗还松弛应该怎么 健身肌肉松弛的原因是因为身体不好。详细原因:1，蛋白质严重缺乏，如果人体的蛋白质不足，皮肤就会松弛无弹性；2.皮肤的支撑力会下降，脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力。但由于衰老、体重下降、营养不均衡、缺乏运动等各种原因，，皮下脂肪流失，肌肉松弛，使皮肤失去支撑，下垂；3.其他因素如重力、遗传、精神压力、日晒、吸烟等也会使皮肤结构发生转变，最终使皮肤失去弹性，引起松弛。4.皮下脂肪流失，导致皮肤失去支撑而下垂；练习:1，持续紧张:保持全组肌肉持续紧张，不要让它们在运动开始或结束时放松(不是处于“锁定”状态)，总是达到完全力竭。2.组间放松:每组动作后拉伸放松，这样可以增加肌肉的血流量，也有助于排除沉积在肌肉中的废物，加快肌肉的恢复，快速补充营养。
