停七天的话影响不大，也不想重新开始,如果把休息时间分为短、中、长三种，那么中等长度的休息时间最有利于肌肉的发育,比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿看你的健身目的这样，因为每组练习中的休息时间都会影响肌肉的生长,不代表健身停不下来。
不代表健身停不下来。停七天的话影响不大，也不想重新开始。肌肉耐力下降:一项关于运动员停止训练的研究表明，长时间运动的人，在停止运动后的3周内，对其整体耐力和力量几乎没有影响。如果训练中断超过6周，肌肉的耐力和力量就会开始丧失。有氧能力下降:最大摄氧量是评价有氧能力最常用的方法。在停止跑步的前2周，最大摄氧量会明显下降。如果第三周恢复训练，这部分损失是可以挽回的。如果继续停止训练，4-12周后衰减下降50%，半年后最大摄氧量恢复到训练前水平。脂肪含量增加:中断长期运动习惯后，如果不注意控制饮食，体内脂肪含量会明显增加。
一般来说，休息是一个大循环，就是你轮流练习全身所有的肌肉，休息一天，让全身得到休息和放松。不过这一天休息的时候要看你自己的需求，一般是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿
3、 健身的时候每组练习之间休息多久为佳看你的健身目的这样，因为每组练习中的休息时间都会影响肌肉的生长。如果把休息时间分为短、中、长三种，那么中等长度的休息时间最有利于肌肉的发育，在这种情况下，肌肉可以从疲劳中恢复，各种有利于肌肉生长的代谢产物水平可以一直维持在较高的浓度。不想练肌肉的女生要长时间休息，让有利于肌肉增长的代谢物有足够的时间降解，从而缓解肌肉增长的效果。
