你需要休息一天左右，然后你可以继续练习,跑步的时候会有疼痛感,做了仰卧起坐腹部肌肉痛暂时不做,第一点是腹部运动太剧烈,第二点大概是腹部炎症,因为长时间不练，突然加大了锻炼的量，肌酸积累过多导致了腹部的酸痛,坚持下去，就能达到锻炼腹肌的目标,一:仰卧起坐主要是锻炼腹部的肌肉。
肌肉酸痛是乳酸堆积的原因。根据生理学知识，练习后可以做一些小运动量的恢复运动，可以尽快消除运动产生的乳酸，加快疲劳的恢复。此外，及时休息、按摩等积极措施也能取得良好效果。富含蛋白质的食物有:家畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；牲畜，如牛、羊、猪、狗肉等。家禽，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等。还有黄豆，包括黄豆、大青豆、黑豆，其中黄豆的营养价值最高，是婴幼儿食品中优质蛋白质的来源；此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果中蛋白质含量较高。因为各种食物中氨基酸的含量和所含氨基酸的种类不同，其他营养成分的含量也不同，所以蛋白质中的食物价格都贵。可以将几种便宜的食物混合在一起，提高体内蛋白质的利用率。比如玉米、小麦、大豆的生物价值分别为60%、67%、64%。如果将这三种食物按比例混合食用，蛋白质的利用率可达77%。
可以继续练习。生物学上，细胞产生的乳酸是无氧运动造成的。你感觉到的酸是由细胞产生的乳酸引起的。你要做的就是慢慢运动，所以没关系，第二天也没关系，因为如果你做运动，会加速细胞间乳酸的分解和排泄。
做了仰卧起坐腹部肌肉痛暂时不做。一:仰卧起坐主要是锻炼 腹部的肌肉。因为长时间不练，突然加大了锻炼的量，肌酸积累过多导致了腹部的酸痛。第二，这种情况很正常。你需要休息一天左右，然后你可以继续练习。这样，痛苦就会逐渐减少，直至消失。坚持下去，就能达到锻炼腹肌的目标。
4、为什么跑步时 腹部会痛?这是身体什么情况的反应?第一点是腹部运动太剧烈。在这种情况下，肾脏的这种疼痛会很危险，第二点大概是腹部炎症。这种情况下，会很痛苦，第三点大概是肾虚肾炎。跑步的时候会有疼痛感，第四点。
