如果你没有健身基础，建议请私教,01首先，冬天是健身的好时机，因为在冬天中，身体状况恢复得更快，睡眠质量和食欲都很好，这个时候营养也更充足，所以在冬天02中然后就是冬天健身这是个好季节他们一旦运动起来，付出的肯定会比夏天多健身,健身培训效果会更好,03还有，冬天不要心急健身。
如果合适的话健身运动，很好。每个人都不一样。你应该让健身教练帮你。如果你没有健身基础，建议请私教。私立健身教练按课时数收费。私立健身能力不同的教练上课费用也不都一样。健身基本上一节私人课的费用在300-500元之间。如果学一些简单的基本功，收费会相对低一些。也可以选择学习健身教练培训班，健身课程学习健身专业知识。学完后可以自己做健身也可以做健身教练。
01首先，冬天是健身的好时机，因为在冬天中，身体状况恢复得更快，睡眠质量和食欲都很好，这个时候营养也更充足，所以在冬天02中然后就是冬天健身这是个好季节他们一旦运动起来，付出的肯定会比夏天多健身。03还有，冬天不要心急健身。先做低强度热身。你喜欢慢跑和健身运动等。，可以促进血液循环。健身培训效果会更好。等身体热了，脱下衣服，开始你想做的项目。
加强意志力，冬天天冷的话，户外运动需要勇气。另外，不能穿特别厚保暖的衣服，刚出门可能会觉得有点冷。但是，可以锻炼自己不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，这是冬天体育锻炼的好处之一。冬天的运动可以增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢更灵敏、更准确地调节体温，适应寒冷环境，从而提高人体的抗寒能力。一般坚持冬天运动的人，抗寒能力比普通人强10倍。
4、 冬天适宜晚上锻炼吗冬天不适合晚上锻炼。冬天晚上尽量不要做剧烈运动，因为中医讲究养生冬天需要闭关，少运动或选择低强度运动，如散步、快走、八段锦、太极拳等。早上有阳光的时候锻炼比较好，一年有四季，一天有四季。孩子生在太阳下，冬天收，这个时候就应该顺应天道来调理。冬天锻炼最重要的一个原则就是不要干扰阳光，现代人晚上运动则相反，失眠随之而来。延伸资料:一、早睡晚起，太阳一出来就起床，太阳出来后再运动是合适的。过于努力也是不合适的，同时，冷的时候注意保暖。不要把自己放在寒冷的环境中，而是要保持身体的温暖，第二，运动要适量。可以每天做半个小时的有氧运动，比如跑步，游泳，对于一些膝盖和脚踝疼痛的中老年人，建议找专业医生调整后再运动，以免加重关节的磨损，得不偿失。身体虚弱的可以打太极、八段锦等非激烈运动。
