①刚开始健身运动时要循序渐进，保持运动热情,没有对健身exercise的信念，就无法坚持健身exercise,对基础知识的正确信念可以让人保持自信，终身享受健身运动,有专家证实，相信健身运动能让你变得健美比知道健身晕乎乎的知识更重要,最重要的是健身锻炼者应该对健身锻炼感兴趣。
/图片-1/22岁。很多人只是发育完全，没有肌肉很正常。男人的肌肉水平要到30岁左右才能达到巅峰。一米八五，140斤，不算瘦。这个体重很标准。可能脂肪多了，导致肌肉少了。建议练习百米冲刺，蛙跳，跑楼梯，搬重物，引体向上，俯卧撑，推重物。一周锻炼两次就好。
最重要的是健身锻炼者应该对健身锻炼感兴趣。如果他们有兴趣，他们将为健身运动计划的实施奠定基础，他们将产生动力的源泉并发挥他们的潜力，这样也需要在健身运动中建立信念。信仰是指对某事物的坚定信念。信仰可以基于事实，也可以基于科学实验和知识。没有对健身 exercise的信念，就无法坚持健身 exercise。有专家证实，相信健身运动能让你变得健美比知道健身晕乎乎的知识更重要。对基础知识的正确信念可以让人保持自信，终身享受健身运动。
2、如何让日常的 健身运动坚持下来?①刚开始健身运动时要循序渐进，保持运动热情。如果你觉得每天锻炼很辛苦，很难坚持，可以在锻炼初期每周抽出几天时间锻炼，留出休息时间，②让身体有时间充分恢复，缓解健身运动后的疲劳和酸痛。③你可以给自己设立一个奖惩制度，对于缺乏动力和自制力的人，合理的奖惩可以让他们更好的坚持下去。
