只有姿势正确，才能锻炼出相应的肌肉,c、很多人在做力量训练的时候爱聊天听音乐，注意力不集中容易造成身体伤害,健身绝招:A、请一个好的私人教练，掌握各种器械的正确操作方法和练习的正确姿势,很多健身爱好者都有自己的动作习惯，在运动中非常盲目,很多健身粉丝执着于运动量，要做几次，很危险。
1、如何健康 健身?健身绝招:A、请一个好的私人教练，掌握各种器械的正确操作方法和练习的正确姿势。只有姿势正确，才能锻炼出相应的肌肉。很多健身爱好者都有自己的动作习惯，在运动中非常盲目。b、不要太在意体重和频率，不要和别人较劲。很多健身粉丝执着于运动量，要做几次，很危险。c、很多人在做力量训练的时候爱聊天听音乐，注意力不集中容易造成身体伤害。d .保证训练场有足够的空间，注意设备有无损坏。
2、俯卧撑增肌问题( 健身高手进首先，俯卧撑是锻炼胸肌的好方法。脚越高越费力，运动强度自然就越大，只要等你的手与肩同宽。如果手宽，会在一定程度上锻炼肩部肌肉，胸部承受的力量会小一些，但是，如果你太狭隘，你就觉得锻炼效果不太好。至于频率，就看你是想锻炼速度力量、最大力量还是耐力力量了，如果想锻炼肌肉量，适当放慢速度会更好，让每一个动作都到位、有深度。根据你目前的情况，建议你每次做四到五组，首末组速度略快于中间组。每组的次数取决于你的承受力，接近极限但小于极限。不要过分强调次数。
