卷腹机和旋转机是锻炼腹肌的好装备,减腹健身器械三:腹肌板又叫仰卧板、健康蹼板、腹肌训练器is健身、瘦腹，具有仰卧起坐、后折、仰卧抬腿等训练功能,卷腹健身器是健身普通间健身器械的一种，又称卷腹机或卷腹椅,对于腹肌锻炼，卷腹健身器是一个基础锻炼器械，锻炼腹肌有很多优点。
胸:哑铃卧推、哑铃鸟、俯卧撑(各4组，20个左右俯卧撑)；腹肌:仰卧抬腿四组。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。初学者可以做8到12RM的负荷，每组大概可以做8到12个负荷。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。
卷腹机和旋转机是锻炼 腹肌的好装备。卷腹健身器是健身普通间健身 器械的一种，又称卷腹机或卷腹椅。对于腹肌锻炼，卷腹健身器是一个基础锻炼 器械，锻炼 腹肌有很多优点。首先，因为可以利用双手的力量，把运动受伤的几率降到最低，所以特别适合初学者健身。其次，颈部和脊柱始终紧贴背板，使腹部练习准确有效，减少腹部练习时额外的颈部负担。然后就可以自由调节铁饼的重量，由轻到重慢慢进步！扩展资料:腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。弱腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理曲度增加，增加腰痛的几率。
3、拉 腹肌的,减掉大肚子有什么 健身器材?错过瘦肚子也不用担心。用这些健身装置帮你轻松减肥:健身装置1:远红外减肥带，利用远红外技术，有效缓解人体腹部、背部、腰部的疼痛；用在腹部和腰部，能明显减肚子，瘦腰，减肥健身器材二:甩脂机是运动科学中的一种平衡侧向运动和幅度叠加原理，使全身的脂肪运动起来，消耗热量，消除体内堆积的多余脂肪。每天只需要使用5-10分钟，相当于慢跑1小时消耗的热量，以30倍于跑步的速度燃烧卡路里，减腹健身器械三:腹肌板又叫仰卧板、健康蹼板、腹肌训练器is 健身、瘦腹，具有仰卧起坐、后折、仰卧抬腿等训练功能。减肥健身器械四:瑜伽球又称健身球或yoga 健身球，是一种配合运动健身的球类游戏工具，更适合女性健身减肥者，修身塑形，练出更美的线条。
