通过瑜伽进行热身和良好的肌肉拉伸，可以减轻后续运动的劳损，也可以减轻后续运动的疲劳，加快疲劳后的恢复过程,器械一般为无氧，有氧运动一般为慢跑或游泳,器械是肌肉训练用的，属于力量训练,要从器械训练和有氧运动的供能方式来解释,先游泳会大大降低器械练习的效果,器械后做有氧运动是正确的,这个顺序可以让你把力气全部释放出来，同时还能快速恢复体力,先后顺序瑜伽、器械、游泳。
从能量消耗来看，刚开始运动的人体首先消耗的是糖原而不是脂肪，而力量训练主要消耗的是糖原。力量训练后的有氧运动正好可以开始消耗脂肪，可以大大提高减脂效率！按培训岗位划分，按培训岗位划分。
先后顺序瑜伽、器械、游泳。这个顺序可以让你把力气全部释放出来，同时还能快速恢复体力。通过瑜伽进行热身和良好的肌肉拉伸，可以减轻后续运动的劳损，也可以减轻后续运动的疲劳，加快疲劳后的恢复过程。器械是肌肉训练用的，属于力量训练。需要很重的重量和很小的训练量，可以深度刺激肌肉，但不宜运动太久。游泳是有氧呼吸，一般需要很长时间才能达到锻炼效果。先游泳会大大降低器械练习的效果。装备后也会导致游泳力量不足，所以装备练习要好。
器械后做有氧运动是正确的。器械一般为无氧，有氧运动一般为慢跑或游泳。要从器械训练和有氧运动的供能方式来解释。有氧运动减脂效果:1。能调节神经内分泌系统的功能水平。有氧运动可以改善代谢紊乱，调节神经内分泌系统的功能。2.提高游离脂肪酸的利用率。有氧运动可以提高肌肉的能量消耗和游离脂肪酸的代谢利用率。3.有效提高脂蛋白酶的活性。HDL(高密度脂蛋白)可以消除沉积在血管壁上的胆固醇，有氧运动可以提高HDL。4.短距离训练，要循序渐进地安排更多的有氧无氧混合练习、无氧耐力练习、高强度练习和短划练习，在这些训练环节中要间隔使用有氧耐力练习。有氧耐力运动不仅可以提高有氧耐力，还可以促进肌肉中积累的乳酸的消除和减少，是消除疲劳的重要手段之一。
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