相信我，运动后变好身材你需要每天坚持运动,一般45天左右就能好身材，效果明显,但是如果你想练施瓦辛格的专业健身运动员的身材，那就要花很长的时间，还要用一些补充剂，其实就是激素，对身体非常有害,我以前有几个学生，有胖有瘦，一年卡最多三个月或者半年就可以实习身材当模特,做有氧运动热身。
如果你每天都练习，你尽力去了解你身体的每一个关节和肢体的连接和运动，我想不出一个月，你会发现你变了一个人，走路和举止都会改变。养成一个习惯只需要一个星期，一旦投入进去就会很有气质。呵呵，当时练了一周瑜伽。。知道如何倾听肢体语言。呵呵，只要坚持，用心就会很美。相信我，
运动后变好身材你需要每天坚持运动。一般45天左右就能好身材，效果明显。做有氧运动热身。这些练习的强度不会太大，但一定要在30分钟以上。早餐、午餐和晚餐非常重要。你应该经常吃，尤其是早餐。不要吃晚饭。少吃油炸食品。即使想吃，也可以安排油炸食物当午餐，因为早上肠胃是封闭的，晚餐因为吃饱了没有运动，很容易形成脂肪。豆类也可以吃，但不宜过量。高维生素食物和低脂肪食物可以让运动更好身材事半功倍。
首先第一点是练一个好的需要三个月到半年身材。要从这种力量训练开始，通过力量训练刺激肌肉，慢慢形成好的身材。第二点是，这种通过拉伸进行的训练需要身体的柔韧性才能得到很好的锻炼。
4、锻炼一个完美的 身材需要多长时间最快3个月，最慢无限。有了好的计划，合理的饮食和毅力，你就可以有风格地练习。但是如果你想练施瓦辛格的专业健身运动员的身材，那就要花很长的时间，还要用一些补充剂，其实就是激素，对身体非常有害。我以前有几个学生，有胖有瘦，一年卡最多三个月或者半年就可以实习身材当模特。当然这个身材有明显的肌肉线条，但是它的肌肉纬度并不大。当然，他们相当努力。他们一周只休息一两天，每次锻炼都保持。
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