无论什么时候吃完饭，都不要做运动，尤其是剧烈运动，因为人体在运动的时候，全身的血液会根据运动中各个组织需要的血液量自动重新分配血液,如果马上运动，身体肌肉也需要大量血液参与,同时，在饱餐一顿后，身体的消化系统需要大量的血液来帮助消化食物和吸收营养,刚吃完饭，胃需要能量分解消化食物，所以这个时候，不适合跑步,吃完饭不能马上运动。
饭后可以运动，但建议不要做太剧烈的运动，要选择相对轻松的运动。运动需要大量的血液来提高含氧量，但是饭后是消化和肠胃运动的高峰期。如果我们饭后马上运动，血液会流向运动的肌肉和骨骼，阻碍肠胃的消化过程。相信很多人都知道饭后运动后胃痛的感觉。这是直接的表现。久而久之，这种不良的生活习惯很容易导致更多的肠胃疾病。比如常见的胃病、阑尾炎等。一旦引起肠胃疾病，会伴随你一生。小心你的饮食。一不注意就会很惨，真的很难受。所以，运动固然重要，但也要小心，善待肠胃。
1。吃完饭不能马上运动。因为饭后立即运动会刺激肠胃，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，在饱餐一顿后，身体的消化系统需要大量的血液来帮助消化食物和吸收营养。如果马上运动，身体肌肉也需要大量血液参与。血液既供给消化系统，又供给肌肉组织，容易导致消化功能障碍，消化不良，也影响运动效果。第二，正餐和运动之间的最佳时间。根据运动强度，散步、广场舞、太极拳等轻运动可在饭后半小时至一小时进行。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车等，可以在饭后一到两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。根据食量，如果运动前食量较大，吃的食物以蛋白质和脂肪为主，难以消化，那么最好在餐后两小时以上运动。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间。
3、吃完饭可以运动吗?No .消化道超负荷时，剧烈运动会导致各种消化道疾病，影响消化吸收。血液集中在小肠或胃吸收营养，也会对运动产生不利影响，运动前建议静坐一至半小时。最好不要做剧烈运动，饭后容易呕吐，但是可以散散步，这样不仅可以帮助消化，还可以锻炼身体，无论什么时候吃完饭，都不要做运动，尤其是剧烈运动，因为人体在运动的时候，全身的血液会根据运动中各个组织需要的血液量自动重新分配血液。运动量大的组织会比运动量小的组织获得更多的血液和能量，也就是说，像胃这种不参加运动的组织部位，在运动过程中不会分配多少血液。刚吃完饭，胃需要能量分解消化食物，所以这个时候，不适合跑步，你应该在饭后30分钟参加运动。
