使身体比例更加和谐,减肥健身必须坚持跑步、动感单车、椭圆机等有氧运动,通过减重健身，方向正确；如果没有达到目的，就要反思健身的具体方式、方法、饮食、习惯是否合适,如果你身边有一个专业的健身教练指导我，相信你两个月就能成功,健身两个月没瘦下来很正常,健身两个月没瘦下来怎么办。
如果你每天都做有氧运动，那么你多余的脂肪就会被训练掉，这样你就瘦了，剩下的就是肌肉了。不瘦了，紧实了，脂肪含量降低了。想增肥也不用担心，建议你多做无氧运动，增加肌肉厚度。肌肉变粗的时候会更重，但是你也要做有规律的有氧运动。有氧运动可以让肌肉更有型。使身体比例更加和谐。所以无氧有氧结合，而且你一天吃四个鸡蛋，建议不要吃蛋黄，一天不要超过两个蛋黄，剩下的扔掉。蛋黄胆固醇含量高，吃多了不好。另一种蛋白质大约是5克蛋白质。运动量这么大，一天吃不了四个。可以买一些蛋白粉补充，或者增加到每天8到10个蛋白质。多吃牛肉。隔天练一次，看个人。你可以做个计划，周一三个胸肌，周二两条腿，周三肩膀。然后周四周五周六练习与前三天相同的内容，三天为一个循环，周日休息。
取决于你的身体素质。如果你是瘦型两个月，可能刚有结果。如果超重两个月，效果特别明显。这不是绝对的，因为每个人体的脂肪含量和分布都不一样，体脂分为顽固脂肪和流动脂肪。其实每个正常人的腹肌都是差不多的，只不过外面覆盖了一层体脂，所以大部分刚减肥过的超重人群的肌肉会特别明显。瘦子需要增加体重，多做运动，因为瘦子的肌肉更小，体脂含量更低，肌肉外面只有薄薄的一层脂肪，当然不明显。总之，运动的强度和效果对于每个人的体质来说都是有很大差别的。如果你身边有一个专业的健身教练指导我，相信你两个月就能成功。
3、去 健身房两个月,体重没一点变化,怎么办?健身两个月没瘦下来很正常。减肥其实对特定的人有特定的效果，不是谁想减肥，你就跑步减肥。健身两个月没瘦下来怎么办？通过减重健身，方向正确；如果没有达到目的，就要反思健身的具体方式、方法、饮食、习惯是否合适，减肥健身必须坚持跑步、动感单车、椭圆机等有氧运动。有氧运动一周至少要做三次，锻炼时间，应在半小时至一小时；运动时的心率应保持在最大心率的60-80%。
