经过一夜的消化代谢，你前一天晚上吃的食物已经完全消化了，身体里基本没有能量可以消耗了,你应该在早餐后1小时以上运动,运动前应该喝点糖水或者吃点水果，让身体获得一些启动能量，这样会更有利于身体健康,早上起来空腹锻炼对身体不好,早上做运动，运动后吃早餐比较好,晨练前要吃饭早饭，但不能太饱。
晨练前要吃饭早饭，但不能太饱。原因如下:运动时身体会消耗大量能量。经过一夜的消化代谢，你前一天晚上吃的食物已经完全消化了，身体里基本没有能量可以消耗了。如果在肚子空空如也、饥肠辘辘的情况下还在运动，很容易发生低血糖。运动前应该喝点糖水或者吃点水果，让身体获得一些启动能量，这样会更有利于身体健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，让心肺功能恢复到稳定状态。同时肠胃系统也做好了适当的准备，然后就可以开始吃了。最佳锻炼时间应该是晚上。
早上起来空腹锻炼对身体不好。你应该在早餐后1小时以上运动。锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸、放松的运动来促进睡眠。4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。
3、如果早上做运动,应该是先吃早餐,还是后吃?早上做运动，运动后吃早餐比较好。1.聚在一起不要忙着做早操，最好稍微洗一下，喝200ml蜂蜜水或者淡盐水然后晨练。不吃；2、晨练量要适当，不分年龄，不要做剧烈运动，最好做半小时以上的有氧运动，运动时间不要超过1小时，如慢跑、快走、太极拳、爬山、体操等；3.运动结束后至少15分钟吃早餐，运动结束后深呼吸(5分钟左右)，然后休息一下再洗，这样就差不多15分钟了。4、晨练的关键是坚持，每周至少有4天晨练是好的。
