其实不缺练习，但我觉得好处是下一个练习其实是在休息上一个练习部位中做的，所以减少了所需的休息时间，同时延长了一个练习的时间(每天只做一个练习/123449/)如果你做完一个部位再做一个/123449如果靠在有氧运动的边缘，燃脂效果会更好，效率会更高,其实健身的大部分动作都会一次运动几次部位，所以我就随便弄一套适合自己的，先做哪个，休息几分钟再做另一个，以此类推,每天练一个部位。
你错了，你学长说的也不对。两个头怎么练胸？你的胸和三个头可以在一起，但你必须先有胸，再有三个头。或者单胸，两三个头一起。比如你练习如下:周一:胸三头。星期二:两个头和前臂和肘部。周四:三角肌和斜方肌(也可以用背部练)周五:背部和腰部(练背部的时候不要过度，硬拉的姿势很严格，不标准容易伤腰)。一周练5天休息 2天，每天之前都要动动腿，因为人体最大的动脉在大腿上，大腿动别人/所以每天练习之前，跑步，或者深蹲，自己搭配(这是我的亲身经历，效果很好)。你学长怎么说练三头三条腿的？这是什么样的做法？我从没见过有人这样安排一天的练习，还有谁是用背和头做的？好好听我说。
我每天到处锻炼。我是这样看的。其实健身的大部分动作都会一次运动几次部位，所以我就随便弄一套适合自己的，先做哪个，休息几分钟再做另一个，以此类推。第一轮之后，我到处练习(至少在我想得到的地方)，然后我做了第二轮，第三轮...基本相当于改变了“做几组，一个动作做几个动作”的顺序。其实不缺练习，但我觉得好处是下一个练习其实是在休息上一个练习部位中做的，所以减少了所需的休息时间，同时延长了一个练习的时间(每天只做一个练习/123449/)如果你做完一个部位再做一个/123449如果靠在有氧运动的边缘，燃脂效果会更好，效率会更高。当然，这不是我的发明。我是从大学体育课本上学的。
我要靠教练证了。我告诉你，我需要休息。每天练一个部位。且由轻及重，再由重及轻。你练习过吗？每组12-15人。最轻的标准是你要靠自己的力量感到放松，做一些像打球的事情就行了。然后顺序堆叠。折叠到感觉有点费力为止。把它折回来。推荐五组。如果你想减肥，就多跑一些。15分钟，速度9。去做吧。事实上，你最好请个教练。每种器械都需要一些姿势。如果你的姿势不对，根本起不到多大作用。找一个私人教练。
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