之所以看到健身里很多人天天吃复合维生素是因为做健身饭真的很麻烦,健身妥妥补充some维生素a能促进蛋白质的合成，促进骨骼发育,还有补充维生素c，可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康,化合物维生素补充剂一般含有一定量的维生素矿物质,补充b族维生素，能有效缓解身体疲劳。
健身妥妥补充some维生素a能促进蛋白质的合成，促进骨骼发育。还有补充 维生素c，可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康。健身运动时要特别注意关节保护。补充 维生素e能有效降低肌酸激酶的活性，因为这种肌酸激酶很容易导致肌肉损伤，补充 维生素e能有效促进肌肉恢复。补充b族维生素，能有效缓解身体疲劳。
答案很简单。是否需要额外补充多维生素取决于你的饮食是否均衡。需要的时候，补充composite维生素当然是不错的选择。健身也会真正提高身体对一些维生素矿物质的需求，所以运动员的RDA往往比普通人高一点。化合物维生素补充剂一般含有一定量的维生素矿物质。为了弄清楚补充是否需要，每天需要多少补充你需要知道每一种维生素矿物质的作用，以及建议的每日摄入量(RDA)是多少。
个人认为补充不太多维生素而矿物质在我们运动的时候是不需要的。因为太多补充会引起副作用，所以要选择合适的量。同时，我们在锻炼at 健身时，一定要劳逸结合，根据自身情况决定。我们不能因为盲目锻炼而损害健康。并且在我们健身的过程中，也要注意平时的饮食习惯，不要吃辛辣、油炸、高热量的食物。
4、 健身真的需要复合 维生素吗如果每天都能做到饮食多样化，就不用复合维生素。之所以看到健身里很多人天天吃复合维生素是因为做健身饭真的很麻烦。人容易懒惰，所以大部分人都会每天做同样的食物，制作方便，热量也容易计算。但是，这会导致食物摄入单一，所以他们会吃复合食物维生素
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