胸部练习分为五个部分:上胸中胸缝下缘和外侧,这种刺激比普通俯卧撑要大，你只能把距离抬高两三拳,练单块胸肌，就是把你想加强练习的那一侧的手抬起来做俯卧撑,如果肥胖是不健康的，把肥胖的人当病人，像你这样折腾，只会让他们病的越来越重,不知道大家有没有看过中国和巴丽老师的减肥方法:跪姿、把脉、推腹。
练单块胸肌，就是把你想加强练习的那一侧的手抬起来做俯卧撑。这种刺激比普通俯卧撑要大，你只能把距离抬高两三拳。胸部练习分为五个部分:上胸中胸缝下缘和外侧。所以只有综合练习才能有好看的胸肌。上胸部应该向上推，鸟应该赤手空拳向上推。用躺椅和小鸟推下缘，徒手屈伸——双杠——这个不用双杠，两把椅子就行。胸部平板卧推，徒手深俯卧撑。中间缝平鸟，徒手鸟俯卧撑。侧宽距离卧推的张开手宽距离俯卧撑。这幅画需要进一步的质疑。
2、求个 健身计划。。。详细点最好。。我180CM83KG目标想到75KG左右...如果想减肥，可以慢跑，而且要缩短跑步时间。如果肥胖是不健康的，把肥胖的人当病人，像你这样折腾，只会让他们病的越来越重，不知道大家有没有看过中国和巴丽老师的减肥方法:跪姿、把脉、推腹。都很简单，然后注意饮食，早餐吃好，晚餐不吃肉。小心点，我不想节食。早睡早起(唉，这句话像个口号，但真的很重要)，在古代，中医不治疗11点以后不睡觉的人，因为除非改变他们的坏习惯，否则什么都治不好。说了这么多，建议你去看看中国和巴丽老师的博客，就是求医不如求自救，还有一个交流论坛，在那里，山药社区是一个来自中国和巴丽的粉丝团。可以经常看，学到很多东西。
