如果真的去尝试，买一对哑铃也不亏吧,那些工地的农民工有健身器材吗,)每周三次力量训练后的休息日，但必须保证每周休息2天,一周锻炼三次，休息一天不练，不多练，规律安排,其实如果真的想做运动，锻炼肌肉，可能真的不用去健身房,你也可以制定一个减肥的健身饮食计划，减脂健身计划,通常一周两三次。
其实如果真的想做运动，锻炼肌肉，可能真的不用去健身房。那些工地的农民工有健身器材吗？但是哪个群体好像是肌肉男呢？就算是肌肉最少的厨师，现在看起来也比街上的一般人强吧？如果真的想练肌肉，只需要花几百块买些运动器材回家就够了。如果真的去尝试，买一对哑铃也不亏吧？每天晚上洗澡前做15-30分钟的运动有什么麻烦吗？这个建议坚持一个季度左右，你会明显发现自己的身体健康素质有了明显的提高。就算我骗你，也没有什么实际的好处。最多你只花了一对哑铃，但是买了这个东西好像也没什么损失吧？但是在你开始之前，一句忠告:你需要自己强大的意志力来独自锻炼。也就是说，这个建议不仅可以锻炼肌肉，还可以磨练意志。如果需要参考我的运动，可以看看我给别人的回答。
通常一周两三次。次数越多，肌肉疲劳容易受伤，次数越少，效果越差。如果是练肌肉的话，要多吃些蛋白质含量高的食物，比如鳕鱼、鳗鱼、牛肉等，每次来都要多吃水果补充维生素健身房。给楼主一个建议。肌肉很大很美，人看起来精力充沛，但是不要练的太累，或者以后工作忙，花在-0的时间少，人就特别容易长胖，因为你的脂肪是高强度运动消耗的，一旦停止运动就不容易消耗了。我不是专业人士，但这些都是我以前的经历，有些不清楚。希望楼主理解。
3、 健身房一个星期去几次好?一周锻炼三次，休息一天不练，不多练，规律安排。如果你休息一天后仍然感到酸痛或不舒服，你可以再休息一天，如果你是减脂实践者，可以安排1-2次30-60分钟的有氧运动(例如，慢跑、快走、骑自行车等。)每周三次力量训练后的休息日，但必须保证每周休息2天，你也可以制定一个减肥的健身饮食计划，减脂健身计划。
