但是根据通常的打架用过的零件来看，有几个零件是要用到的,至于前臂肌肉和手部肌肉，可以打沙袋和捏握，所以一定要坚持练习,一定要控制好自己的腿,不能用脚尖踢人家，除非你想把骨头打断，要用脚后跟打，比如法式腿,不管你是不是打字打架都要有胸肌,练完胸肌和腹肌，打架首先需要的是体力,real打架厉害，哪个部位是武器。
主要靠肱二头肌、肱三头肌、前臂肌、腹肌和手腕、手掌俯卧撑:主要锻炼肱二头肌和腹肌。记得呼气和吸气。不要组太多，要注重组数和坚持。哑铃:主要锻炼肱二头肌，双手握住哑铃，大臂贴住身体不动，小臂举起哑铃。仰卧支撑:主要锻炼肱三头肌。双臂转靠在凳子上，身体朝上挺直。双手放下身体，再举起来，就像俯卧撑一样。仰卧起坐:主要锻炼腹肌。立正！1.呼气吸气，起身收腹！2.不要让别人或者找东西压住你的腿。一定要控制好自己的腿。如果能坚持这两点，保证一个月后腹肌超级强！至于前臂肌肉和手部肌肉，可以打沙袋和捏握，所以一定要坚持练习。最后，实战中要收紧腹肌，让拳头更有力更快。
real打架厉害，哪个部位是武器。但是根据通常的打架用过的零件来看，有几个零件是要用到的。拳击，肯定的，而且拳击还有一些特殊的力量技能，杀伤力很大。掌背，注意掌背不是手刀，掌背是紧的，打在脖子上能起到手腕上一根粗实木棍的效果。手肘就不用说了，这里痛觉神经少，骨头硬，打人绝对疼。和泰拳一样，是专门打手肘的。膝盖，膝盖撞击具有突发性和隐蔽性，可防可防。这是绝对必要的。脚，远距离踢人，相信大家都知道这是一个很好的招数，但是踢人也是需要技巧的。不能用脚尖踢人家，除非你想把骨头打断，要用脚后跟打，比如法式腿。不用多练，穿厚底的鞋就行。脚背应该不难理解。踢足球的人爱用脚背大力抽射。一是不会疼，二是结实。至于其他部分，比如撞头，粘手指，这些楼主认为适合自己的做法。
3、 打架锻炼哪里的肌肉不管你是不是打字打架都要有胸肌！练完胸肌和腹肌，打架首先需要的是体力。这个东西消耗最多的是体力，然后体现速度，最后才是力量，每天定时跑步很关键，然后早晚俯卧撑和仰卧起坐。俯卧撑从双手到单手练习，双手100个标准，单手20个，我朋友三个手指可以做20个，但是只需要一个月。
