因为植物蛋白粉里的成分和人体肌肉的蛋白质含量和比例都不一样，而且动物蛋白在这方面比植物蛋白好,有条件可以吃蛋白粉,只有想增肌的人才需要吃蛋白粉,如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉,如果健身是为了增肌健美，健身后可以加点蛋白质，尤其是牛肉，富含蛋白质,蛋白质in蛋白粉可以对我们的身体机能起到重要的修复作用。
蛋白质 in蛋白粉可以对我们的身体机能起到重要的修复作用。比如，当肌肉细胞或皮肤受到损伤时，你必须从含有蛋白质高的食物中获取蛋白质高，这样可以加快伤口愈合。另外，蛋白质对人体肌肉有相当大的修复作用。当我们构建肌肉时，肌纤维细胞被撕裂，此时蛋白质可以修复肌纤维。撕裂的肌纤维修复后，肌肉会变得很粗，所以肌肉整体会变大。所以增肌后要多吃含蛋白质的食物。延伸资料:对于健康人来说，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦、玉米含有各种必需氨基酸，数量充足，比例适当。而且食物带来的心理享受和感官刺激是蛋白质粉无法替代的。蛋白质过量摄入不仅是一种浪费，而且对人体健康有害。
不是所有人群运动都要吃蛋白粉。应该根据锻炼的需要来选择。如果健身是为了增肌健美，健身后可以加点蛋白质，尤其是牛肉，富含蛋白质。补蛋白质可以促进肌肉生长，达到增肌的目的。有条件可以吃蛋白粉。蛋白粉方便易得，缺点是比较贵。如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉。减肥的话，健身后吃点蔬果和少量主食就好了。如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉。只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。
说到效果，动物蛋白粉肯定更好。因为植物蛋白粉里的成分和人体肌肉的蛋白质含量和比例都不一样，而且动物蛋白在这方面比植物蛋白好。另外，其实蛋白粉只是起到巩固和辅助的作用。关键在于你的训练计划是否合理，是否严格按照计划训练。如果能做到科学合理的训练，即使不用蛋白粉也能达到理想的健身效果。
4、健身期间如何服用蛋白粉蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡前。(如果是晚上训练，可以不吃睡前的东西或者减半。)不训练的话，早起睡前吃就行了。配合某些碳水化合物使用效果更佳。但是每天总摄入量的蛋白质不要太多。一公斤体重对应1到2克蛋白质。最好不要过度。如果过度，就要增加训练量，避免身体负担过重。一个人1kg的体重需要代谢30ml的水。如果小于这个，你肯定会生气。多喝水对健身也有好处。获得充足的睡眠和休息。毕竟肌肉的生长和恢复是在你休息的时候。熬夜的话就白练了。每天至少要保证7个小时的睡眠。最后，滋补粉、蛋白粉等补品，再好也不是万能的。一日三餐的正常饮食是关键。多吃，多吃肉，多吃蔬菜，起到进补的作用。
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