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根据我之前对健身的亲身体验，我的健身是有间隔的，因为我不是专业的人去健身的，虽然没有连续的去健身。所以健身之后，我身上的肌肉会酸痛，主要属于一种肌肉拉伤，但不会到睡不着的地步，你也不会影响我的睡眠质量。
高强度训练后，尤其是臀部、腿部和下肢训练后，会出现失眠、体热、多梦、惊醒等低质量睡眠表现。因为神经受到刺激，因为健身的训练强度过高，神经系统会自动启动保护机制。当肌肉神经受到强烈刺激时，这种信号会传递到交感神经，导致身体发热，汗液分泌过多，神经放电活跃，从而影响睡眠质量。
卡库健身APP:量身定制的个性健身计划好的工具，你知道吗？每个人的健身方法应该是不一样的！图书馆健身提供各种场景的个性化(健身房间、家庭、办公室、户外)健身平面图。你可以在网上聘请专业教练为你量身定做，也可以自己填写身体数据，获得知名健身专家提供的健身计划。库健身的姿势分析、身体指数计算等功能可以帮助你健身更加科学。健身挑战功能激励你保持对运动的激情！图书馆健身APP:同时提供健身俱乐部课程、健身教练、健身场馆的预约功能。健身之前可以吃，但是一定要在饭后一小时开始健身，否则会影响消化。
4、为什么我在 晚上锻练后会一夜睡不着?你这种情况太正常了。首先，因为你在进行高强度的锻炼。其次，由于人在剧烈运动后始终处于兴奋状态，维持较高的代谢率，你感觉精神很好，睡不着觉。建议你不要在晚上中运动。你可以看到别人运动后睡得很香。别人的运动强度刚刚好，但是量不大。况且人与人之间的个体差异是不一样的。
5、为什么有的人在 健身之后睡眠的质量就会变差呢?现在的年轻人因为工作原因，一般都要加班到很晚，或者健身房间离家比较远，所以会晚点去健身。但是，这样一来，一个略显疲劳的身体在高强度训练后会保持一段时间的兴奋状态，而这段时间恰恰是最佳的睡眠时间，久而久之，会长期得不到良好的睡眠质量，严重时甚至会导致失眠。
