多做日常活动，散步，一切有利于身心健康的事情都是健身，比如做家务,你在网上看到的好身材大多是健美，而不是健身你会发现你哼唱了一年半，网上还是看不到身材好的影子女生,没有健身，真的没什么大事,这些就是你看到的所谓的健身好身材,健身大部分动作盲目训练对身体不好。
健身大部分动作盲目训练对身体不好。先说对身体伤害最大的动作，比如硬拉(伤腰)、下蹲(伤膝伤腰)。因为这两个动作比较重，做不好肯定会受伤。让我给你一些建议。无问健身教练，1。认真学习每个动作的注意事项。网上有这类的好视频。2.动作不要太快，尽量控制速度。3.选择力所能及的重量。希望能帮到你。请下次邀请我。
1。卧推:与大多数人的直觉想象不同，受伤概率最高的动作不是蹲下，也不是站起来推一个，而是卧推。推的时候有很大的被器械扎伤和撕裂肌肉的危险，一定要多加小心。每年都有很多人在推的时候被杠铃伤到脸或者脖子。2.直推:直推对上肢所有关节都是危险的。因为训练时体重难免会偏离身体的重心，腰部、肩部、肘部、腕关节都会受到很大的压力。
3、不 健身有什么危害?你会浪费太多时间，除了工作和家庭，你没有任何休闲娱乐。就算出去旅游，优先考虑的是这家酒店有没有健身房间？你会发现，一旦你的肌肉停止训练两周，它们就开始表现出非常迅速的肌肉力量和体能下降，你训练完了，还有大肌肉和小肌肉，还有平衡和协调。，。你在网上看到的好身材大多是健美，而不是健身你会发现你哼唱了一年半，网上还是看不到身材好的影子女生，搜索关键词:比基尼健美男生搜索关键词:健身模特。这些就是你看到的所谓的健身好身材，。，这些都不是靠严格的训练计划，合理的饮食，每周≥5次训练出来的。，。也因为你说不清也不懂，盲目thought健身=身材好的结果，你会抑郁，你会绝望，你会自卑，你会做任何事，饿了，喝奶昔，吃代餐，你会。，。所以，算了，删除健身，多做日常活动，没有健身，真的没什么大事。多做日常活动，散步，一切有利于身心健康的事情都是健身，比如做家务。
