健身第二天肌肉酸痛,肌肉酸痛可先放松一下再恢复正常运作

如果你说你感觉肌肉特别酸痛，建议你先放松一下肌肉不然没什么效果，可以稍微休息一下,如组织间渗透压的改变或急性炎症，也可引起肌肉酸痛,②肌肉痉挛,只有在酸痛消失后，才能再次训练这个肌肉群,健身培训,第二天你要休息，第三天再练,是的，下次去的时候尽量避开肌肉酸痛肌肉酸痛,运动后，第二天肌肉酸痛是很正常的。

是的，下次去的时候尽量避开肌肉酸痛肌肉酸痛。产生机理复杂，主要包括以下几个方面:①乳酸积累。② 肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压的改变或急性炎症，也可引起肌肉 酸痛。通常在体力劳动或剧烈运动后，身体会感到疲劳。这是因为身体产生大量的乳酸，所以运动后有感觉酸痛是很正常的。只要投入到运动中，做10-15分钟的热身热身，让自己放松下来肌肉通知自己的内心你会运动。运动后10-15分钟，降温、拉伸、牵拉肌肉并保持血液有助于带走运动产生的乳酸。除了运动前后的热身和拉伸，还要保证充足的休息和营养。只有在酸痛消失后，才能再次训练这个肌肉群。训练之初，最重要的是克服延迟带来的痛苦酸痛并坚持下去。经过一段时间的训练，身体会调动更多的运动单位来适应这个训练强度，酸痛会减少甚至消失。我们可以适当增加训练强度。

你好，一般来说，你需要在训练后放松一下-2。我建议你不要开始太多的运动，每次运动后一定要放松肌肉。最好能坚持下去。如果你说你感觉肌肉特别酸痛，建议你先放松一下肌肉不然没什么效果，可以稍微休息一下。如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。

第二天你要休息，第三天再练。健身培训。如果想增加肌肉的维度，每天训练是不可取的。

这是正常现象，因为身体虚弱，平时锻炼少。保持你目前的训练量。我把这种现象称为“疲劳期”。一般身体好的情况下3-4天后就会恢复。那时，你会感到充满力量。这个时候你一定要坚持下去，这样就不会再出现你说的问题了。

您好，很高兴为您解答。运动后，第二天肌肉酸痛是很正常的，如果是剧烈疼痛，那么就是过度，引起肌肉劳损。你的情况是在休息期间，注意吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼等，，同时也补充碳水化合物，如香蕉、燕麦等。肌肉修复需要一定的时间，所以不要着急，同时也不要带着疲惫的身体去运动。