没有规定一定要吃香蕉(因为营养丰富，可以缓解运动后的疲劳，补充蛋白质，最好在运动后半小时内补充蛋白质)，不用担心发胖,牛奶和香蕉的主要成分不同,建议运动前吃香蕉通过碳水化合物摄入增加能量，运动后喝牛奶增加蛋白质摄入,而香蕉主要由碳水化合物组成，成熟的香蕉实际含糖量并不低,如果真的采取这种做法，就不要吃了香蕉。
如果真的采取这种做法，就不要吃了香蕉。但我个人建议，如果想长期保持苗条，最好少吃点，多吃点，多运动。虽然这样做不会很快达到效果，但是只要你有毅力，一定会达到你想要的效果。而且是健康饮食，不会反弹。
牛奶和香蕉的主要成分不同。牛奶主要是蛋白质，某种程度上相当于蛋白粉。而香蕉主要由碳水化合物组成，成熟的香蕉实际含糖量并不低。建议运动前吃香蕉通过碳水化合物摄入增加能量，运动后喝牛奶增加蛋白质摄入。
3、为什么 健身之后吃 香蕉!可以帮助长肌肉吗?还有吃什么可以长胖!_百度知...没有规定一定要吃香蕉(因为营养丰富，可以缓解运动后的疲劳，补充蛋白质，最好在运动后半小时内补充蛋白质)，不用担心发胖。因为是生理需要，所以不会存储，当然，不要吃太多。
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