而且做操的时候，一定要戴好护具，做操的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己扭伤,他就是喜欢瞎折腾，我就不管了,卧推:与大多数人的直觉想象不同，受伤概率最高的动作不是蹲下，也不是站起来推，而是卧推,谁不是新手,你是在健身room实习吗,此人来健身纯粹是为了好玩,动作标记不是标准也没关系。
你是在健身 room实习吗？可以先用综合器械练，比杠铃哑铃危险性小。体重主要是合适的体重，增肌需要6-12RM。如果体重真的不适合，可以改变运动方式，达到增加力量的目的，比如峰值收缩、多做复合动作、增加金字塔、复合组等。
这取决于他的态度。此人来健身纯粹是为了好玩。他根本没有练习的热情。他就是喜欢瞎折腾，我就不管了。动作标记不是标准也没关系。反正走两步他就累了。他可以自己走路，玩一次机器。很新鲜。但是当我看到一个人在认真练习，很努力，但是动作不对，可能会出现意外情况，我就会提醒他。毕竟一个下定决心改变的人是值得我们尊重的，开始就已经是很大的进步了，足够让我尊重了，新手？谁不是新手？苦练的人自然会明白我的用意。
3、 健身动作不 标准容易受伤,有哪些盲目运动受伤的例子?1。卧推:与大多数人的直觉想象不同，受伤概率最高的动作不是蹲下，也不是站起来推，而是卧推。推的时候有很大的被器械扎伤和撕裂肌肉的危险，一定要多加小心。每年都有很多人在推的时候被杠铃伤到脸或者脖子。2.直推:直推对上肢所有关节都是危险的。因为训练时体重难免会偏离身体的重心，腰部、肩部、肘部、腕关节都会受到很大的压力。
4、不 标准的动作容易伤腰,应该怎么避免?做动作的时候一定要保护好关节，千万不能让关节受伤。而且做操的时候，一定要戴好护具，做操的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己扭伤，但是我觉得最重要的一点是，做操的时候一定要听教练的，千万不要私自训练。
