2.有氧运动包括慢跑、散步、游泳、骑自行车、原地跑步、打球、爬山、健身健美操、瑜伽和太极拳等,考虑年龄:男:体重x24-年龄*10女:体重X22-年龄*102，考虑年龄和脂肪比例男:体重Xx24-年龄*10女:体重XX22-年龄*103,只要跳健美操，做简单的深蹲，就可以搜视频，很多都是塑造下半身和腹部的。
不低，基础代谢率的各种计算方法:1。考虑年龄:男:体重x24-年龄*10女:体重X22-年龄*102，考虑年龄和脂肪比例男:体重Xx24-年龄*10女:体重XX22-年龄*103。计算基础代谢的一般公式如下:男性:。
略胖。建议运动减肥:1。有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。这是一项注重有氧代谢的耐力运动。可以改善人体的新陈代谢，促进能量的消耗，避免身体多余的能量转化为脂肪堆积，同时可以分解堆积的脂肪。2.有氧运动包括慢跑、散步、游泳、骑自行车、原地跑步、打球、爬山、健身健美操、瑜伽和太极拳等。每次运动最好是连续完成，保证每天持续40分钟以上，中途可以停下来，每次运动消耗的总热量必须达到300千卡。运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天，所以最重要的是持之以恒。如果不能每天做，至少两天做一次。
3、本人。女,26岁, 身高 163,体重90。属于怎么吃吃不胖的体质,我需要专业人...在郑多燕练习，并且去健身 room私教，就是给你利用自己的体重进化的锻炼，给你一些主管的力量训练。只要跳健美操，做简单的深蹲，就可以搜视频，很多都是塑造下半身和腹部的，感受一下。如果觉得麻烦，就去找私人教练，学习，然后就可以自己练了，关键是坚持。我也这么认为我也坚持了1年了，我请过私教，主要是再培训让私教带我，自己做。
