健身我最怕坚持,不是得到结果，而是失去健身信心；最忌讳的就是吃高脂肪的食物，少吃麦当劳之类的高热量食物和零食,不是得到结果，而是失去健身信心；最忌讳的就是吃高脂肪的食物，少吃麦当劳之类的高热量食物和零食,不需要每天都用健身才能胖,只是因为我总是吃肯德基麦当劳之类的快餐。
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1、吃一顿 麦当劳需要运动多久这取决于摄入的食物量。一般要消耗一个普通汉堡的热量(400卡左右)，就要连续运动(慢跑)40分钟以上。有人说，每个胖子都是潜力股，瘦下来之后，生活会像刚开始一样美好。但是，减肥是个技术活。汉堡、炸鸡、蛋糕……“垃圾食品”总是让人又爱又恨。他们管不住自己的嘴，肉就像山一样往下掉。但是，也有很多人不同意:高热量高脂肪？饭后多做运动是有好处的！但是你真的知道你需要做多少运动才能消耗掉一个炸鸡和一个汉堡的热量和脂肪吗？耗热量:1。快速爬升:一小时650卡路里。2.慢跑:1小时消耗590卡路里。3.游泳:以自由泳为例。一小时是510卡路里。4.打篮球:一小时可以消耗440卡路里。5.举重:一小时消耗440卡路里。6.徒步旅行:1小时是370卡路里。7.跳舞:每小时330卡路里。8.家务:1小时是330卡路里。9.骑行:时速不到16公里，290卡/小时。
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2、 健身最怕什么健身我最怕坚持。不过是两天打鱼三天晒网。不是得到结果，而是失去健身信心；最忌讳的就是吃高脂肪的食物，少吃麦当劳之类的高热量食物和零食。晚上吃完饭尽量不吃宵夜，饿了就吃水果，九点以后就不吃了。偶尔，还可以。如果喝酒，就少喝点。一晚上的饮酒量等于你跑步两周的热量，也就是说白练了健身。
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3、 健身最怕什么也就是最忌讳的是什么比如酒后 健身健身我最怕坚持。不过是两天打鱼三天晒网。不是得到结果，而是失去健身信心；最忌讳的就是吃高脂肪的食物，少吃麦当劳之类的高热量食物和零食。晚上吃完饭尽量不吃宵夜，饿了就吃水果，九点以后就不吃了。偶尔，还可以。如果喝酒，就少喝点。一晚上的饮酒量等于你跑步两周的热量，也就是说白练了健身。
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4、 健身后多长时间吃东西,吃什么东西,要注意什么?？？？？？其他健身减肥，要不要增肥？有多胖？不需要每天都用健身才能胖。饮食没问题；早上多吃，中午吃油炸和面食(最容易长胖)，晚上吃米脂。晚上8点后一个蛋糕。一定要胖！！！你知道美国人为什么这么胖吗？只是因为我总是吃肯德基麦当劳之类的快餐。最好是瘦的，长胖了不好。胖人有很多疾病。
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