楼上不懂就别瞎说，脊椎做仰卧起坐没什么区别，无异于火上浇油,仰卧的运动正好相反，可以锻炼你的韧带和肌肉，预防腰椎间盘突出,这是不争的事实，他不必说这个,挂好之后，跳下来的那一瞬间可能会让你的腰腿痛苦的站立不稳，甚至摔倒，但是不用担心，因为你的背部已经通过牵引发挥了作用。
楼上不懂就别瞎说，脊椎做仰卧起坐没什么区别，无异于火上浇油！你应该做牵引和拉伸运动，比如挂在单杠上让身体得到牵引。只需要挂一下，不需要做引体向上。挂好之后，跳下来的那一瞬间可能会让你的腰腿痛苦的站立不稳，甚至摔倒，但是不用担心，因为你的背部已经通过牵引发挥了作用。第二个动作是:趴在床上，找一个柔软的垫子，双手双脚用力向上抬起，同时抬起头。这个运动对你的腰有好处，因为我们平时坐着，你的腰向前弓。仰卧的运动正好相反，可以锻炼你的韧带和肌肉，预防腰椎间盘突出。刚开始不要做太多，刚开始也不能做太多，要坚持。
2、去了 健身房,刚刚办了年卡,练了一节课教练说我脊柱侧弯,高低肩,头前引...绝对是骗你钱的。人老了肯定会有各种各样的问题，这是不争的事实，他不必说这个。这些问题最有说服力的是医院，就像脂肪肝一样，脂肪肝基本都是中年人油腻之后才有的，只是你花钱练了一年半。以后海藻吃多了，生活过剩还是会重蹈覆辙，骨骼问题也是如此，关系到你的日常工作和生活。如果不改变生活方式，迟早还是会复发的，主要是你说的那些问题，目前还没有影响到你的生活。你只需要平时注意锻炼就可以了，况且你花钱，别人只是给你指导。最后还是要自己练，教练无非就是教你几招，然后制定几个计划。这些问题不是一两天就能恢复的，要十几个月，六个月，如果你有这个毅力，可以随便在网上搜几个视频，跟着做。为什么要多花钱请教练。
