另外有人告诉我安利纽崔莱的增肌效果不好，建议用乳清蛋白,2.一开始我的健身教练说，同样的抬腿运动，如果不懂得结合呼吸，是减不了脂肪的,好像健身时间不长，这不是问题,等你练了几个月，你会发现一个哑铃远远不够,然后考虑去健身房间,如果能做到10个左右，就没必要那么多组了,健身你坚持。
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1、我去 健身 两个月了,一斤也没有减下来,是什么原因呢?就像我当初那样。我不知道你的具体情况，但你可以参考以下:1。你得到更多的锻炼和吃得更多吗？晚上最好不要吃东西，这样会很快瘦下来！2.一开始我的健身教练说，同样的抬腿运动，如果不懂得结合呼吸，是减不了脂肪的。3.瑜伽比激烈的有氧运动减肥效果更好，但是在瑜伽练习中要注意一些事情，否则会事倍功半。
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2、 健身 两个月了肌肉长大了很多但是还没有达到我想要的标准,还继续锻炼...兄弟，肌肉训练有个平台期，不是一直稳定增长。还有，我觉得你的动作和组数有点多，可能不利于增肌。如果你真的在平台上，请尝试以下方法:1。获得伴侣的帮助，做超负荷训练；2.改变训练动作，改变训练节奏，给肌肉更新鲜的刺激；3.用肌酸。肌酸一般使用水平较高。好像健身时间不长，这不是问题。另外有人告诉我安利纽崔莱的增肌效果不好，建议用乳清蛋白。
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3、为什么锻炼 两个月了肌肉不明显?卧推主要锻炼的是胸大肌。一次可以推30，说明重量需要增加。如果能做到10个左右，就没必要那么多组了。五组就够了。至于手臂，要做一些哑铃弯举，站立交替弯举等。，多练三头肌。最好能做10个左右的重量。至于背阔肌、腹肌、三角肌也要均衡锻炼发展。等你练了几个月，你会发现一个哑铃远远不够。然后考虑去健身房间。健身你坚持。瘦子没有中等脂肪的人长肌肉快。平时要少吃多餐，多吃高热量食物。
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