常见的有氧运动有:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞健身舞蹈、跳绳/艺术体操、篮球、足球等球类运动等,锻炼肌肉是要消耗能量的，但是适当的补充就足以抵抗健身、健身更重要的是，在群众的帮助下，我们可以不断地拉伸肌肉，促进肌肉的生长，这就消耗了肌肉中更多的肌酸和磷酸肌酸，所以我们完全可以锻炼,每天走路都很累，主要是消耗能量，也就是葡萄糖。
很高兴问你答案~ ~首先告诉你，完全可以锻炼。但是运动前最好吃1-2片燕麦面包配一根香蕉。主要是补充能量和碳水化合物。每天走路都很累，主要是消耗能量，也就是葡萄糖。如果你的身体缺糖，你会感到很累。锻炼肌肉是要消耗能量的，但是适当的补充就足以抵抗健身、健身更重要的是，在群众的帮助下，我们可以不断地拉伸肌肉，促进肌肉的生长，这就消耗了肌肉中更多的肌酸和磷酸肌酸，所以我们完全可以锻炼。但是不要在运动后马上吃东西。20-30分钟后，补充蛋白质，食用。
2、每天走路半 小时,算不算有氧运动呢?计算得出。常见的有氧运动有:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞健身舞蹈、跳绳/艺术体操、篮球、足球等球类运动等，有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，仍有余力。
