运动后，身体应该吸收得更好,night健身需要吃饭东西之前，因为需要补充一段时间所需的能量健身，晚上的午饭肯定所剩无几,吃东西含高蛋白增肌,建议你在健身之前吃点粗粮和咖啡，运动前一个半小时吃,但是我们这里说的是吃饭东西，并不是正经的吃饭,以上是健身，应该是饭前或饭后比较好的介绍。
建议你在健身之前吃点粗粮和咖啡，运动前一个半小时吃。我觉得这样更好。喝咖啡可以提神醒脑，提高效果at 健身。这个时候你消耗的就是你吃的碳水化合物。运动后补充蛋白质、鸡蛋、牛奶等。运动后，身体应该吸收得更好。吃东西含高蛋白增肌。另外可以吃一些水果，比如苹果，减缓肌肉酸痛。
night 健身需要吃饭东西之前，因为需要补充一段时间所需的能量健身，晚上的午饭肯定所剩无几。但是我们这里说的是吃饭东西，并不是正经的吃饭。因为吃多了对身体不好健身，可以选择吃一根香蕉，一个全麦面包，一杯牛奶等。而不是吃东西，这样不仅补充不了你需要的能量，还会造成——因为暴饮暴食。
健身之前最好吃一些含糖的食物，比如一些水果零食，但是禁食训练是不行的，在训练中非常非常危险，容易导致受伤。其次是降低训练强度和训练效果，所以空腹训练肯定不行。
4、饭前 健身还是饭后?最好饭后做。饭后90 -120分钟做运动，可以更好的利用，训练时间在下午或晚上。最多是饭后不能运动，那就干脆吃东西 60-90分钟再运动，你吃的食物种类。这样可以保证运动质量，让运动成绩更好，东西的目的是让身体有足够的能量保证不能空腹运动来利用这些能量在运动中完成更高层次的运动，容易出现低血糖，不能很好的利用运动成绩。以上是健身，应该是饭前或饭后比较好的介绍，希望通过这些介绍，能引起每一位朋友的关注。只有在日常生活中注意这些常识，才能有效的让自己成为最好的健身帮助自己远离更多疾病带来的影响和伤害。
