要缓解这种现象，除了要注意健身前后营养的摄入，水在健身的补充，每组动作重量和数量的合理性，更重要的一点是开始的热身和结束后的拉伸,运动结束后要充分休息，让身体痊愈恢复，让体力回升，让身体休息，恢复到之前的健康状态,正常人运动后普遍感到虚弱无力,第一次健身或者经过一段时间的间歇，一次高强度健身很容易造成你所说的疲劳,运动后，我们的身体会感到筋疲力尽，一点力气也没有。
有时候过度运动不好，但是人的抵抗力会下降。特别是现在天气热了，可以根据自己的身体状况停止每天的锻炼。我也是这样打羽毛球的。有一段时间，我打得很差，我很疲惫。停了一段时间后，身体居然好了起来。根据自己的身体状况有效安排适当的运动时间会更科学。锻炼越多越好。
第一个原因来自于我们的正常现象。正常人运动后普遍感到虚弱无力。第二个原因可能是我们运动过度，体力透支了。也有可能选择了错误的运动或者超过了自己的力量，导致运动过度。运动后，我们的身体会感到筋疲力尽，一点力气也没有。第三个原因是我们在运动后没有放松身体。第四个原因是我们的身体在运动后没有得到足够的休息。运动结束后要充分休息，让身体痊愈恢复，让体力回升，让身体休息，恢复到之前的健康状态。
3、为什么健完身感觉特别的疲惫呢?第一次健身或者经过一段时间的间歇，一次高强度健身很容易造成你所说的疲劳。科学上讲，这叫延迟性肌肉酸痛，很正常，要缓解这种现象，除了要注意健身前后营养的摄入，水在健身的补充，每组动作重量和数量的合理性，更重要的一点是开始的热身和结束后的拉伸。
