(尽量少做负重的工作，减肌肉会比较麻烦,，用双脚靠近物体，然后抓住物体的胳膊尽量伸直，反复弯曲即可,胳膊伸直头部、臀部、小腿和肩膀,给你一个简单有效的减胳膊方法:靠在墙上，双手举到头顶上方的位置,科学健身，你会拥有完美的肌肉,)跳绳也是减胳膊的最好方法,你想做什么条件下都可以健身。
那也是个办法。你想做什么条件下都可以健身。1.手臂，或者背一个稍微专注的书包，只需弯腰伸臂，紧紧抓住书包；2.练肱二头肌最简单的方法就是抓住可以单手固定的大物体，比如门框、栏杆等。，用双脚靠近物体，然后抓住物体的胳膊尽量伸直，反复弯曲即可。而如果不能在地上做俯卧撑，可以先帮桌子和床做。每次都以肌肉酸痛为宜。切记不要天天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏腹部的肌肉组织，然后用足够的时间和营养来修复受损的肌肉组织。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。科学健身，你会拥有完美的肌肉。
给你一个简单有效的减胳膊方法:靠在墙上，双手举到头顶上方的位置。双手抱紧头。胳膊伸直头部、臀部、小腿和肩膀。下班后或者晚上吃完饭后试着贴墙半小时。看电视会让你忘记疲劳。一定要坚持下去。这是模特训练和生活的一部分。(尽量少做负重的工作，减肌肉会比较麻烦。)跳绳也是减胳膊的最好方法。每天晚上可以坚持跳500次(不用一次性分阶段跳)，全身都可以减肥，每天饭后喝一杯青青秀官网，可以帮助你减少手臂上多余的脂肪。
3、怎样使手臂变细呢保持手臂无赘肉。在日常生活中，手臂是最活跃的部位，但其伸展方向大多只是正面或侧面，因为背部动作少，内侧手臂部分更容易放松。而且肌肉不用的部位容易堆积脂肪，特别是25岁以后，无论如何，想要拥有强健的肌肉，就必须涵盖各个方面。1.锻炼内侧手臂，让它变得强壮，双手交叉，拇指向下，手臂向前伸展。休息2~3秒后，双手转身收回，再向前伸展约2~3秒，慢慢进行10~20次左右。2.让你的手臂绷紧，用一只手按摩肩膀，一直耸肩。双手向下压在手臂上，尤其是手臂的内侧肌肉，5次，每次5秒。3.改善内臂的放松，手掌与耳朵交错，向上伸展用力，休息2~3秒后放松。锻炼平时不用的肌肉，同时还能付出正确的姿势，总共5-10次。肌肉训练中，有游泳、俯卧撑等动作运动，也有伸展、休息等静态运动，在静态方面，能保持肌肉紧张，有收紧和防止脂肪沉积的作用；而俯卧撑等动态运动更适合体力较好的人。
